15 мин Dance Cardio Workout | Кардио и тонус | Small weights | Standing
15-минутная тренировка Aerobics 90s (аэробика 90-х) в стиле Jane Fonda для кардио-нагрузки и тонуса всего тела. Сочетание aerobics и dance cardio помогает проработать всё тело, повысить выносливость и улучшить общее состояние. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут standing (стоя): ▸ Aerobics / Dance Cardio (кардио) — нагрузка на всё тело ▸ Low impact (без прыжков) — мягкая нагрузка ▸ Full body (всё тело) — ноги, руки, корпус ▸ Equipment: без оборудования или с небольшими гантелями/утяжелителями ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: ▸ сжигание калорий (fat burning) ▸ тонус тела (toning) ▸ осанка и гибкость (posture & flexibility) ▸ лёгкость и энергия ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Aerobics 80s / 90s ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Home Workouts (тренировки дома) ▸ Jane Fonda style ▸ Тренировки без прыжков (no jumping) ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ TIMECODE: 00:00 Приветствие Часть 1 Танцевальное кардио с акцентом на ноги и ягодицы 00:36 How Deep Is Your Love (feat. Izabela) от MetaBoy & Afro Queen 03:06 Under The Influence от BONIIL, Catching Sunrises & Afro Queen 05:08 Artificial от Dj Cofrax Переходим к проработке рук 07:32 Artificial от Dj Cofrax 09:52 Yamore от Gotlucky, Goodscandal & Afro Queen 12:02 Ain’t Nobody от SouMix, beyondlight. & Andreea Flavia 14:26 Intelligence от Dj Cofrax Заминка, растяжка 16:37 Intelligence от Dj Cofrax ⸻ STAGE: Grand Karat Sochi — http://grandkarat.com ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #cardio #aesthetic #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #стройность ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
15-минутная тренировка Aerobics 90s (аэробика 90-х) в стиле Jane Fonda для кардио-нагрузки и тонуса всего тела. Сочетание aerobics и dance cardio помогает проработать всё тело, повысить выносливость и улучшить общее состояние. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут standing (стоя): ▸ Aerobics / Dance Cardio (кардио) — нагрузка на всё тело ▸ Low impact (без прыжков) — мягкая нагрузка ▸ Full body (всё тело) — ноги, руки, корпус ▸ Equipment: без оборудования или с небольшими гантелями/утяжелителями ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: ▸ сжигание калорий (fat burning) ▸ тонус тела (toning) ▸ осанка и гибкость (posture & flexibility) ▸ лёгкость и энергия ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Aerobics 80s / 90s ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Home Workouts (тренировки дома) ▸ Jane Fonda style ▸ Тренировки без прыжков (no jumping) ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ TIMECODE: 00:00 Приветствие Часть 1 Танцевальное кардио с акцентом на ноги и ягодицы 00:36 How Deep Is Your Love (feat. Izabela) от MetaBoy & Afro Queen 03:06 Under The Influence от BONIIL, Catching Sunrises & Afro Queen 05:08 Artificial от Dj Cofrax Переходим к проработке рук 07:32 Artificial от Dj Cofrax 09:52 Yamore от Gotlucky, Goodscandal & Afro Queen 12:02 Ain’t Nobody от SouMix, beyondlight. & Andreea Flavia 14:26 Intelligence от Dj Cofrax Заминка, растяжка 16:37 Intelligence от Dj Cofrax ⸻ STAGE: Grand Karat Sochi — http://grandkarat.com ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #cardio #aesthetic #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #стройность ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.