30 мин Pilatas | Тонкая талия & Стройные ноги & Ягодицы & Пресс | Шейпинг
Эта 30-минутная тренировка на коврике дома в стиле шейпинг — секрет идеальной фигуры супермоделей 90-х! Мы убираем лишние объемы (живот, бока), прорабатываем внутреннюю поверхность бедра (худеем в ногах) и создаем рельефный пресс и упругие объемные приподнятые ягодицы без прыжков и сложного инвентаря. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 30 минут Mat Work (на коврике): ▸ Lean Legs & Silhouette — скульптурирование внутренней и внешней поверхности бедра. Работа над стройностью, избавление от отеков и создание «модельных» линий без лишнего объема. ▸ Glute Lift & Cellulite Reduction — глубокая проработка ягодиц для формы «песочные часы». Улучшение качества кожи, упругость и работа над «высоким» силуэтом. ▸ Core & Waist Sculpt — акцент на Small Waist (тонкую талию) и нижний пресс. Формируем эстетичный рельеф и укрепляем корсет для идеальной осанки. ▸ Flexibility & Lymphatic Drainage — мягкое растяжение для женственных линий и полного восстановления. ▸ Equipment: без оборудования (на коврике) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — Lean Legs & High Glutes: стройные ноги и подтянутые ягодицы (Hourglass Figure). — Flat Stomach: плоский живот и акцентированная талия без объема. — Cellulite Reduction: лимфодренажный эффект и гладкая, подтянутая кожа. — Model Posture: тонус всего тела, легкость и уверенность в себе. ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: • Эстетика Aesthetic Fitness и Model Workout. • Тренировки в стиле Pamela Reif, Mary Braun и Lidia Mera. • Классический шейпинг и Iconic Aerobics 90-х. • Результативный фитнес дома без инвентаря. ⸻ TIMECODE: 00:00 — Внутренняя поверхность бедра: Секрет тех самых стройных ног. 13:14 — Упругие Ягодицы: Интенсивная прокачка для идеальной формы. 23:04 — Пресс и Тонкая Талия: Полноценная проработка центра тела. 30:46 Финальная расслабляющая растяжка ⸻ STYLE: NIKE, ZARA STAGE: RAPAN BEACH CLUB, Пляж Латика, Sochi https://rapanclub.ru МУЗЫКА: 00:02 - Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das 01:15 - Bad Man от Kashovski 04:08 - About U от Reel Mood & Tima Dee 07:34 - Sweet Disposition от Safar (FR) & neverwaves 10:01 - Make Me Feel (Notre Dame Remix) от Bedouin 14:33 - Do For Your Love (Mixed) от Notre Dame 16:55 - Burn the Night (Extended Mix) от Sunnery James & Ryan Marciano & Philou Louzolo 20:00 Innerbloom от RÜFÜS DU SOL 27:19 - I Want You (Forever) [Josh Butler Remix - Mixed] от Carl Cox 29:22 - Текила-Любовь (Тропикана-Женщина) от Kamazz Style: Nike, ZARA Stage: RAPAN BEACH CLUB, Сочи ⸻ #pilates #modelworkout #barre #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #худыеноги ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
Эта 30-минутная тренировка на коврике дома в стиле шейпинг — секрет идеальной фигуры супермоделей 90-х! Мы убираем лишние объемы (живот, бока), прорабатываем внутреннюю поверхность бедра (худеем в ногах) и создаем рельефный пресс и упругие объемные приподнятые ягодицы без прыжков и сложного инвентаря. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 30 минут Mat Work (на коврике): ▸ Lean Legs & Silhouette — скульптурирование внутренней и внешней поверхности бедра. Работа над стройностью, избавление от отеков и создание «модельных» линий без лишнего объема. ▸ Glute Lift & Cellulite Reduction — глубокая проработка ягодиц для формы «песочные часы». Улучшение качества кожи, упругость и работа над «высоким» силуэтом. ▸ Core & Waist Sculpt — акцент на Small Waist (тонкую талию) и нижний пресс. Формируем эстетичный рельеф и укрепляем корсет для идеальной осанки. ▸ Flexibility & Lymphatic Drainage — мягкое растяжение для женственных линий и полного восстановления. ▸ Equipment: без оборудования (на коврике) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — Lean Legs & High Glutes: стройные ноги и подтянутые ягодицы (Hourglass Figure). — Flat Stomach: плоский живот и акцентированная талия без объема. — Cellulite Reduction: лимфодренажный эффект и гладкая, подтянутая кожа. — Model Posture: тонус всего тела, легкость и уверенность в себе. ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: • Эстетика Aesthetic Fitness и Model Workout. • Тренировки в стиле Pamela Reif, Mary Braun и Lidia Mera. • Классический шейпинг и Iconic Aerobics 90-х. • Результативный фитнес дома без инвентаря. ⸻ TIMECODE: 00:00 — Внутренняя поверхность бедра: Секрет тех самых стройных ног. 13:14 — Упругие Ягодицы: Интенсивная прокачка для идеальной формы. 23:04 — Пресс и Тонкая Талия: Полноценная проработка центра тела. 30:46 Финальная расслабляющая растяжка ⸻ STYLE: NIKE, ZARA STAGE: RAPAN BEACH CLUB, Пляж Латика, Sochi https://rapanclub.ru МУЗЫКА: 00:02 - Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das 01:15 - Bad Man от Kashovski 04:08 - About U от Reel Mood & Tima Dee 07:34 - Sweet Disposition от Safar (FR) & neverwaves 10:01 - Make Me Feel (Notre Dame Remix) от Bedouin 14:33 - Do For Your Love (Mixed) от Notre Dame 16:55 - Burn the Night (Extended Mix) от Sunnery James & Ryan Marciano & Philou Louzolo 20:00 Innerbloom от RÜFÜS DU SOL 27:19 - I Want You (Forever) [Josh Butler Remix - Mixed] от Carl Cox 29:22 - Текила-Любовь (Тропикана-Женщина) от Kamazz Style: Nike, ZARA Stage: RAPAN BEACH CLUB, Сочи ⸻ #pilates #modelworkout #barre #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #худыеноги ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.