Ингредиенты:
▫️Кабачок — 250 г
▫️Яйцо — 1 шт.
▫️Соль, перец — по вкусу
▫️Растительное масло — 1 ст. л.
Для подачи:
▫️Хлеб — 1–2 ломтика
▫️Редиска — 3–4 шт.
▫️Клубника — 4–5 шт.
Приготовление:
1. Нарезать кабачок тонкими длинными полосками.
2. Разогреть сковороду с маслом на среднем огне. Выложить полоски кабачка и обжаривать 2 минуты до мягкости.
3. Сформировать из полосок небольшое «гнездо» с углублением в центре.
4. В центр гнезда разбить яйцо, посолить, поперчить. Жарить до желаемой степени готовности желтка (на среднем огне около 3–4 минут, можно накрыть крышкой).
5. Готовое гнездо переложить на тарелку. Подавать с хлебом, редиской и клубникой. По желанию посыпать пищевыми дрожжами. Приятного аппетита!
Автор рецепта Татьяна — https://t.me/gaykaatanya
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Ингредиенты:
▫️Редис — 250 г
▫️Огурец — 250 г
▫️Луковица фиолетовая — 1 шт.
▫️Чеснок — 3 зубчика
▫️Зелень (укроп/петрушка) — 1 пучок
▫️Кунжут — 2–3 ст. л.
Для маринада:
▫️Оливковое масло — 2 ст. л.
▫️Уксус 6% — 2 ст. л.
▫️Соевый соус — 2–3 ст. л.
▫️Соль, сахар — по вкусу
Приготовление:
1. Редис и огурцы отбить. Лук нарезать полукольцами.
2. Чеснок пропустить через пресс, зелень мелко порубить.
3. В большой миске соединить овощи, чеснок и зелень.
4. Добавить оливковое масло, уксус, соевый соус, соль и сахар. Хорошо перемешать.
5. Всыпать кунжут, ещё раз перемешать.
6. Убрать в холодильник на 2 часа.
7. Подавать к шашлыку или как самостоятельную закуску. Приятного аппетита!
Автор рецепта Ольга Евенко — https://t.me/yaem_inekrasneu
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Главными источниками растительного белка являются:
— бобовые: соя, чечевица, нут, фасоль, маш
— крупы: киноа, гречка, овсяные хлопья, амарант, бурый и дикий рис
— орехи и семена: арахис, тыквенные и подсолнечные семечки, миндаль, кунжут, чиа и лён
— овощи и зелень: брокколи, спаржа, шпинат, зеленый горошек
Для правильного питания и пользы организма важно разнообразие и умеренность. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и поддерживать здоровье на высоком уровне.
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Разъяснит Софья Цветикова — руководитель направления микробиологии сервиса «Novabiom» — https://rutube.ru/u/novabiom/
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Оказалось, что новые вкусы похожи на зелёный «Skittles»! Пишите в комментариях, любите кислое?
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Ингредиенты:
▫️Морковь — 2 шт.
▫️Сыр лёгкий — 30 г
▫️Яйцо — 1 шт.
Для начинки:
▫️Творожный сыр — 100 г
▫️Рукола — 40 г
▫️Огурец — 100 г
▫️Слабосолёная форель — 120 г
Приготовление:
1. Морковь и сыр натереть на тёрке.
2. Добавить яйцо, всё смешать.
3. Выложить на пергамент.
4. Запекать в аэрогриле при 180 градусах около 15-20 минут — до золотистого края и плотной текстуры.
5. На готовую основу выложить начинку по вкусу. Свернуть в ролл. Приятного аппетита!
Автор рецепта Ксения Малафеева — https://vk.com/malafeevaks
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Сегодня эндокринолог Елена Пшинник расскажет, что будет способствовать увеличению разнообразия микробиоты.
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Мы спросили об этом врача-диетолога Марину Макишу.
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Анастасия Ефимова, врач-диетолог клиник «Атлас», ответит на этот вопрос и расскажет о его плюсах и минусах.
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Биотехнолог Дмитрий Веремьев объяснит, как избежать неожиданной сонливости.
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Ингредиенты:
▫️Рукола — 70 г
▫️Авокадо — 1 шт.
▫️Креветки (очищенные) — 250 г
▫️Клубника — 200 г
Для заправки:
▫️Сок лимона — 1 ст. л.
▫️Зернистая горчица — 1 ч. л.
▫️Жидкий мёд — 1 ч. л.
▫️Растительное масло — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Креветки обжарить на сухой сковороде 1–2 минуты с каждой стороны или отварить.
2. Авокадо очистить и нарезать ломтиками.
3. Клубнику нарезать половинками или четвертинками.
4. На тарелку выложить руколу, авокадо, креветки и клубнику.
5. Для заправки: смешать все ингредиенты в отдельной ёмкости (сок лимона, горчицу, мёд и растительное масло).
6. Полить салат заправкой сверху. Приятного аппетита!
Автор рецепта Татьяна — https://t.me/gaykaatanya
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Эксперт по питанию Ксения Малафеева расскажет, что ценного для нашего организма находится в них и как их стоит включать в рацион.
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Софья Цветикова, руководитель отдела микробиологии сервиса «Novabiom», расскажет о 5 скрытых признаках, которые многие игнорируют. — https://rutube.ru/u/novabiom/
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Отвечает врач-диетолог и постоянный эксперт нашей программы Марина Макиша!
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Пишите в комментариях, любите десертные намазки?
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
Ингредиенты:
▫️Филе куриное — 600 г
▫️Морковь — 1 шт.
▫️Лук — 1 шт.
▫️Сладкий перец — 1 шт.
▫️Творожный сыр — 100 г
▫️Сыр тёртый — 100 г
▫️Сметана — 2 ст. л.
▫️Майонез — 2 ст. л.
▫️Соль, приправы — по вкусу
Для картофельного пюре:
▫️Картошка — 600–800 г
▫️Молоко — 100–150 мл
▫️Масло сливочное — 40–50 г
▫️Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Лук и перец нарезать, морковь натереть. Обжарить на сковороде до мягкости.
2. Филе отбить, посолить, добавить приправы. Сверху смазать творожным сыром, выложить зажарку.
3. Сыр натереть, смешать со сметаной и майонезом, выложить сверху на зажарку.
4. Форму накрыть фольгой, запекать около 35 минут в духовке при 180 градусах. Фольгу открыть и запекать ещё около 10 минут до золотистости.
5. Картошку нарезать, отварить в подсоленной воде до полной готовности.
6. Воду слить, размять картошку толкушкой.
7. Добавить молоко и масло. Повторно тщательно размять до однородного состояния и нужной консистенции (количество молока — по желанию).
8. Выложить картофельное пюре на тарелку, рядом разместить готовое куриное филе и украсить любимыми овощами или зеленью. Приятного аппетита!
Автор рецепта Ольга Евенко — https://t.me/yaem_inekrasneu
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow
В новом видео эндокринолог Елена Пшинник расскажет о симптомах, от которых зависит ваше здоровье!
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
Max — https://max.ru/eda_show
Вконтакте — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Дзен — https://dzen.ru/edashow