Ольга Павлова

❤️ КЛИМАКС, МЕНОПАУЗА ❗️ ПОРА СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ❗️ САХАР РАСТЁТ, ДАВЛЕНИЕ НАЧАЛО СКАКАТЬ- у многих из нас первые «сигнальные звоночки» появляются в возрасте 40 лет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Женщины в этом возрасте начинают задумываться о ПРИБЛИЖЕНИИ МЕНОПАУЗЫ и связанными с ней проблемами со здоровьем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим о том, КАКИЕ АНАЛИЗЫ НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ женщинам в возрасте 40+. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Конечно же, начнём мы с классики-с общих показателей работы организма- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Общий анализ крови (в котором нам важны гемоглобин, лейкоцитарная формула, СОЭ) , общий анализ мочи; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ так же обязательно сдаём мы и Биохимический анализ крови (в котором мы посмотрим показатели работы печени и желчного пузыря- АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, билирубин; показатели работы почек- креатинин, СКФ, калий, натрий, мочевина; показатели пуринового (белкового обмена)-мочевая кислота, общий белок, альбумин, глобулины; обязательно исследуем липидный спектр -общий холестерин и фракции ХС: ЛПНП, ЛПВП, ТРГ; так же мы посмотрим глюкозу крови и Железо, ферритин (показатель запаса Железа в организме); часто мы смотрим и маркёры воспаления-срб, фибриноген, гомоцистеин и часто исследуем Свертываемость крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Следующий важный параметр-показатели работы Щитовидной железы (ТТГ, свТ4, свТ3, как минимум, а часто и расширенные обследования: АТ-ТПО, АТ-ТГ, АТ-рТТГ, реверсивный Т3) и конечно же УЗИ Щитовидной Железы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Обязательно обследуем углеводный обмен- Инсулин, индексы Инсулинорезистентности- Caro и НОМА и Гликированный гемоглобин. Витамин Д (он нам важен с точки зрения углеводного обмена, состояния иммунной системы и обмена кальция). Если есть возможность, то сдаём полный спектр витаминов и минералов по крове из Вены (а можно ещё и по волосам, посмотрим дефициты за длительный срок). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кальций общий и ионизированный, денситометрия (исследование плотности костной ткани)-после 40 лет увеличивается риск развития остеопороза, поэтому за плотностью костной ткани нам необходимо пристально следить. Чтобы понять, как скоро наступит менопауза, сдаём Половой спектр- на 3-5 день цикла сдаём половые гормоны: ФСГ, ЛГ, Эстрадиол, Пролактин, тестостерон общий и свободный, ДГЭА. Если имеются проблемы с регуляцией чувства голода и насыщения, то мы исследуем лептин-гормон жировой ткани, который занимается регуляцией чувства голода-насыщения. При наличии постоянных стрессов нам необходимо измерять гормон надпочечников кортизол (слюна /кровь), причём гормон Кортизол выбрасывается пиками, поэтому более информативен многократный забор в течение суток (смотрим профиль кортизола по слюне). Так же мы контролируем УЗИ молочных желёз; гинекологическое УЗИ, ЭКГ, УЗИ сердца, УЗИ органов брюшной полости и почек; при необходимости-УЗИ сосудов шеи, ног. Помимо вышеперечисленного, многие пациентки сдают кровь и волосы на полный спектр витаминов и минералов для своевременного восполнения дефицитов витаминов и микроэлементов. Конечно же, по показаниям могут назначаться и дополнительные методы исследования. ⚕️ Решать, какие именно сдавать анализы данному конкретному человеку, должен врач при осмотре пациента. Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ПОЧЕМУ СКАЧЕТ САХАР ❓ КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ ПИТАНИЕ И ТАБЛЕТКИ ПРИ ДИАБЕТЕ.    «Доктор, почему у меня постоянно скачет сахар? Я же соблюдаю диету и пью таблетки!» – частый вопрос на приеме.  ⚕️Сегодня мы обсудим ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ РОСТА САХАРА.  ЛИШНИЕ УГЛЕВОДЫ Многие пациенты, зная, что яблоки, серый хлеб и гречка – разрешенные продукты при диабете, ИЗЛИШНЕ НАЛЕГАЮТ НА РАЗРЕШЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ.  Съедаем лишние углеводы , получаем скачки сахара крови.  С доктором нужно ИНДИВИДУАЛЬНО ПОДБИРАТЬ ДИЕТУ И КОЛИЧЕСТВО ХЕ – хлебных единиц в сутки, и соблюдать этот режим питания.  Если хочется чем-то доесть, то лучше съесть огурец и кусок курицы  – это намного безопаснее для сахара крови.  СТРЕСС⚡️ И  ПЕРЕГРУЗКИ На фоне стресса, на фоне боли у нас повышается уровень кортизола, а кортизол повышает сахар крови.  Скачки сахара и артериального давления и во время стресса, и во время перегрузок (физических и психических) – частая реакция.  Если человек находится в постоянном стрессе на работе, то нужно поддерживать надпочечники, дабы стресс не разрушал наш организм – обсуждаем с врачом прием магния, витамина С, витамина Д и седативных препаратов.  Часто введение седативных препаратов помогает нормализовать сахар крови, который поднялся на фоне стресса, и без коррекции сахароснижающей терапии.  Также на уровень сахара крови влияет КАЧЕСТВО СНА.  Нарушение сна, недостаточный сон способствуют скачкам кортизола, а кортизол способствует скачкам сахара крови.  При диабете очень важно приводить сон в норму. Обсуждаем с врачом как применение натуральных препаратов для улучшения сна (таких как магний, глицин, ГАМК и тому подобных), так и можно применять медикаментозные препараты для восстановления сна по назначению невролога. НЕАДЕКВАТНАЯ ТЕРАПИЯ Многие пациенты посещают врача слишком редко и не корректируют свою терапию. Если вам подобрали сахароснижающие препараты 3 года назад, то уже давно пришло время сдать все анализы и провести коррекцию терапии.  Каждый год появляются более новые и современные сахароснижающие препараты с меньшим количеством побочных эффектов и с более выраженным эффектом снижения сахара.   ❗️МИНИМУМ 1 РАЗ В ГОД НЕОБХОДИМО СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ, проверять анализы с грамотным врачом и корректировать терапию диабета.  Также частая причина роста сахара – ПРОПУСК ПРИЕМА ПРЕПАРАТОВ Сахароснижающие препараты очень важно принимать каждый день в то время, в которое прописал врач.  Кроме этих причин также скачки сахара могут быть из-за неадекватных физнагрузок (слишком много либо слишком мало), пропущенных гипогликемий (после которых печень выбрасывает сжатый сахар гликоген, и мы получаем так называемые печеночные сахара) и обострения сопутствующих заболеваний- стресс, кортизол и рост сахара крови. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ТВОРОГ И САХАР КРОВИ. Сегодня мы поговорим о твороге. В чем польза творога? В составе творога содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Творог – качественный источник белка. Белок творога содержит в себе все незаменимые аминокислоты, необходимые организму человека, поэтому белок творога можно назвать полноценным белком. Творог практически не содержит молочного сахара –лактозы, поэтому может употребляться даже людьми, имеющими сниженное количество лактазы – фермента, расщепляющего молочный сахар- то есть теми пациентами, кто после употребления молока страдает расстройством пищеварения. С точки зрения желудочно-кишечного тракта, расщепление творога – более легкий процесс (хоть и достаточно длительный), чем расщепление мяса, курицы. Соответственно, творог в качестве источника белка хорошо подойдет пациентам с заболеваниями желудочно –кишечного тракта и диабетической гастро- либо энтеро-патией. Главное – кушать творог в меру (дальше поговорим о полезном для организма количестве творога). Большая часть белка творога представлена казеином – медленноусвояемым белком. За счет этого творог переваривается медленно, и дает длительное чувство сытости. Для пациентов с сахарным диабетом медленная скорость переваривания творога интересна тем, что, при добавлении творога к углеводам, творог эффективно замедлит скорость всасывания углеводов, следовательно, «скачок» сахара после еды будет меньше, сахара крови будут более ровными, сосудистые стенки и нервная система будут более сохранными (а это уже, как мы понимаем, защита от осложнений диабета). Гликемический индекс (ГИ) творога низкий - равен 30 – то есть скорость подъема сахара крови после употребления творога низка (о чем мы и говорили выше). Но рано радоваться! Минусы в твороге тоже имеются. Творог имеет высокий ИИ –инсулиновый индекс – показатель, характеризующий инсулиновый отклик – то есть количество выбрасываемого инсулина поджелудочной железой после употребления определенного продукта. ИИ творога равен 120. Для сравнения, ИИ яблок равен 60, сладкого печенья – 95, шоколадного батончика «Марс»-122, сыра -45, макарон твердых сортов пшеницы -40, куриных яиц -31. Исходя из этого, творог вызывает массивный выброс инсулина поджелудочной железой. Если человек стремится набрать массу тела (например, занимается бодибилдингом), то такой выброс инсулина будет полезен, так как будет способствовать скорейшему усвоению всех питательных веществ (и углеводов, и белков, и жиров) из съеденной пищи. Если же рассматривать пациентов с инсулинорезистентностью (сниженной чувствительностью к инсулину) – пациенты с преддиабетом, диабетом и многие пациенты с ожирением, то массивные выбросы инсулина, особенно в вечернее и ночное время, будут способствовать дальнейшей прогрессии инсулинорезистентности, развитию диабета и ожирения. Поэтому на ночь пациентам с ожирением, предиабетом и диабетом творог употреблять не стоит. По количеству жиров в твороге Творог бывает 3х видов: 1) Жирный –творог жирностью 18% и более . В 18% твороге на 100 гр продукта содержится 14,0 гр белка, 18 гр жира и 2,8 гр углеводов, калорийность - 232 ккал на 100 гр продукта. 2) Полужирный (классический)–творог 9%. Если рассматривать 9% творог, то в нем на 100 гр продукта содержится 16,7 гр белка, 9 гр жира и 1,8 гр углеводов. Калорийность 9% творога - 159 ккал на 100 гр продукта. В 5% твороге на 100 гр продукта содержится 17, 2 гр белка, 5 гр жира и всего 1,8 гр углеводов. Калорийность 5% творога невысока: 121 ккал на 100 гр продукта. 3) Обезжиренный творог – творог жирностью менее 3% (по некоторым источникам –менее 1,8%). В обезжиренном твороге (0%) на 100 гр продукта содержится 16,5 гр белка, 0 гр жира и 1,3 гр углеводов, калорийность - 71 ккал на 100 гр продукта. Возникает логичный вопрос: Какой творог выбрать? С одной стороны, привлекательно выглядит обезжиренный творог: жиров 0, калорийность низкая. Раньше диетологи советовали всем поголовно выбирать обезжиренный творог. Кроме того, наш желудочно –кишечный тракт издревне настроен переваривать продукты с нормальным составом по БЖУ. Обезжиренный творог никоим образом этому не соответствует. Поэтому при выборе творога следует отдать предпочтение творогу 5-9% жирности - и жирорастворимые витамины получим, и кальций усвоится, и калораж не запредельный. Взрослому человеку требуется 150 - 250 гр творога 1-4 раза в неделю. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬ ГИПОТИРЕОЗ❓ ТИРОКСИН & ТРИЙОДТИРОНИН. Щитовидная железа и гормоны. Когда мы говорим о гипотиреозе, то есть о сниженной функции щитовидной железы, то да, действительно, при декомпенсированном гипотиреозе либо при неправильно подобранной терапии гипотиреоза мы чувствуем слабость, сонливость, отсутствие энергии, сниженный эмоциональный фон, депрессивное состояние, набор веса, отеки, мерзлявость, низкую температуру тела. Если рассматривать терапию гипотиреоза, то в нашей стране стандартное лечение гипотиреоза – это препараты свободного Т4, то есть L-тироксин и Эутирокс. Свободный Т4 – это прогормон, из которого в нашем организме образуется активный гормон - свободный Т3, трийодтиронин. И образование свободного Т3, активного гормона, зависит от работы дейодиназ- ферментов, конвертирующих Т4 в Т3. Если у нас хорошо работают дейодиназы, то прием одного L-тироксина действительно дает полный эффект, то есть у нас много сил, много энергии, хороший вес, хорошее либидо, и мы прекрасно себя чувствуем. Если же у нас нарушена работа ферментов дейодиназ, то из L-тироксина в нашем организме образуется мало активного гормона, свободного Т3, трийодтиронина. В этой ситуации мы видим ХОРОШИЕ ПОКАЗАТЕЛИ АНАЛИЗОВ ТТГ и свободного Т4, при этом у человека ПОСТОЯННАЯ СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ, РАСТЕТ ВЕС. А свободный Т3 и реверсивный Т3 многие врачи не просят сдавать, соответственно, человек и не подозревает, что у него нарушена конверсия Т4 в Т3. ⚕️В данной ситуации мы можем идти двумя путями: 1. РАБОТАТЬ С ПЕРИФЕРИЧЕСКОЙ КОНВЕРСИЕЙ Т4 В Т3: повышать уровни витаминов и минералов, которые влияют на конверсию -цинка, селена, витамина D, витамина B12, фолиевой. 2. ДОБАВЛЯТЬ СВОБОДНЫЙ Т3 – трийодтиронин, тибон, тиромель. Свободный Т3 – это активный гормон, который есть в иностранных стандартах лечения гипотиреоза, то есть в стандартах Америки, Европы, Турции. Свободный Т3 – это активный гормон, который сразу же дает нам силу, энергию, улучшает теплообмен, способствует снижению веса. Однако у людей с патологией сердца и сосудов, у людей пожилого и старческого возраста свободный Т3 может повышать пульс и давление. Если у человека есть патология сердечно-сосудистой системы, то свободный Т3 назначается врачом либо с крайне низких доз, либо не используется совсем. Когда мы говорим: «ЧТО ЛУЧШЕ - Т4 или Т3❓», то мы должны понимать, что НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН И СВОБОДНЫЙ Т4, И СВОБОДНЫЙ Т3 ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ. То есть если у вас на фоне терапии тироксином сохраняются симптомы гипотиреоза, то поговорите с грамотным эндокринологом об улучшении работы дейодиназ, то есть правильный подбор доз витаминов и минералов, либо же о добавлении в терапию свободного Т3. Именно ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ТЕРАПИЯ гипотиреоза ДАЕТ НАМ МОРЕ ЭНЕРГИИ, ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, ПРЕКРАСНОЕ ЛИБИДО И САМОЧУВСТВИЕ. Здоровья, Красоты и счастья Вам! МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШИМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ⁉️ ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА - В 12. СЛАБОСТЬ, ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ДЕПРЕССИЯ❓- все это симптомы дефицита витамина В12. Сегодня мы разберём «ЛЮБИМЫЙ ВИТАМИН НЕВРОЛОГОВ» - Витамин В12. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА В12: -слабость, сонливость, утомляемость -апатия, депрессия -низкая толерантность к нагрузкам, одышка при небольшой нагрузке -головные боли, шум в ушах -изменение вкусовых предпочтений либо снижение аппетита -возникновение стоматита и язвочек во рту -снижение чувствительности рук и ног, зябкость, ощущение «ползания мурашек» -полинейропатия -снижение зрения -раздражительность, нарушения эмоционального фона -снижение памяти и внимания Витамин В12 (цианокобаламин, метилкобаламин)- один из главных водорастворимых витаминов. ФУНКЦИИ В12: ✅ участвует в регуляции клеточного деления и необходим для синтеза ДНК ✅ играет важную роль в кроветворении и применяется при лечении анемии ✅ необходим для нормальной работы мозга, влияет на скорость мышления, память, эмоциональный фон, защищает нас от развития болезни Альцгеймера ✅ участвует в выработке миелиновых оболочек нервов и влияет на чувствительность ✅ важен для щитовидной железы и влияет на энергообмен ✅ улучшает состояние сосудов и снижает уровень гомоцистеина ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ❓ Большую часть витамина В12 мы получаем из продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ: ✅ Говядина , свинина, баранина ✅ Индейка, курица ✅ Субпродукты (печень, почки) ✅ Рыба (форель, тунец, лосось, кета) ✅ Морепродукты ✅ Яйца ✅ Молочные продукты (молоко, сыр) Средняя суточная норма потребления витамина В12 для человека без дефицита варьирует от 2,4 до 3 мкг в сутки. При выраженных нагрузках потребность в В12 растёт. ГРУППЫ РИСКА ПО РАЗВИТИЮ ДЕФИЦИТА В12: ВЕГЕТАРИАНЦЫ -большая часть В12 содержится в продуктах животного происхождения, поэтому, не употребляя их либо же употребляя недостаточно, мы рискуем получить дефицит В12 ПРИЁМ МЕТФОРМИНА (СИОФОР/ГЛЮКОФАЖ) Препараты группы метформина ухудшают усвоение В12, поэтому нам необходимо регулярно контролировать уровень В12 и восполнять дефицит. ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА С нарушенным перевариванием и всасыванием. В данной ситуации риски развития множественных дефицитов. ПРЕПАРАТЫ АНТАЦИДЫ -для снижения кислотности желудочного сока ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ И как следствие нарушение пищеварения и усвоения В12. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ генетические мутации (MTHFR, MTRR и CBS) ухудшают усвоение В12. КАК ИССЛЕДОВАТЬ? Сдаем кровь из Вены на витамин В12. В волосах косвенную информацию об уровне В12 даст кобальт. Цель В12 в крови из Вены-верхняя треть лабораторной нормы (референса). КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ? МЕТИЛКОБАЛАМИН в виде: ✅ ПОДЪЯЗЫЧНЫХ ФОРМ (спреи, пастилки)- хорошо усваивается ✅ ТАБЛЕТОК -усвоение зависит от работы ЖКТ ✅ ИНЪЕКЦИЙ (вот здесь любимые неврологами мильгамма и комбилипен). ⚕️В12 назначается врачом после обследования, доза и курс приёма подбирается индивидуально. Принимаем утром, так как В12 бодрит. Мастер-класс МОЗГ, ЭНЕРГИЯ, ПАМЯТЬ, НАСТРОЕНИЕ https://energi-brain.ru Нет сил? Опять забыли важную информация? Плохой сон? Туман в голове? Близкие обижаются, что забыли про их просьбу? Забываете про встречи? ➡️ Знакомые проблемы? А ведь их можно перечислять долго ⚕️ Я знаю, как Вам помочь! Как улучшить работу мозга! Новый мастер класс: "НАСТРОЕНИЕ, ПАМЯТЬ, ЭНЕРГИЯ & гормоны" На мастер классе Вы узнаете, как: Подобрать лучшие продукты для восстановления мозга. Улучшить работу мозга с помощью тестостерона. Улучшить работу мозга и увеличить энергию с помощью щитовидки. Защитить себя от Альцгеймера. Улучшить состояние мозга с помощью коррекции углеводного обмена. Правильно подобрать витамины и натуральные препараты для улучшения памяти, настроения, сна и увеличения энергии. ➡️ Мы подробно разберём темы: Диета для улучшения работы мозга и повышения энергии. Как улучшить работу мозга и энергообмен с помощью тестостерона. Особенности коррекции уровня тестостерона у мужчин и женщин. Как с помощью щитовидки улучшить работу мозга и энергообмен? Особенности коррекции работы щитовидки в разных возрастных группах. Главные витамины и минералы для мозга и энергии, тонкости подбора доз и форм. Натуральные препараты для мозга и энергии, как самостоятельно улучшить память, настроение и энергообмен? ПОДРОБНОСТИ о Мастер классе https://energi-brain.ru Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ СУХОСТЬ ВО РТУ, ЖАЖДА. ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ. СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ. Часто пациенты на приеме жалуются на сухость во рту. Сегодня мы обсудим частые причины сухости во рту и как решить эту проблему. ⚕️ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ СУХОСТИ ВО РТУ:  ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ СУХОСТЬ ВО РТУ Сухость во рту в норме может возникать при недостаточном водном режиме, если мы употребляем слишком маленькое количество чистой воды, то у нас может быть сухость кожи, сухость глаз и сухость во рту.  Если вспомнить нормальный режим жидкости для взрослого человека, то он составляет 30-40 мл на кг нормального веса в сутки, то есть для человека со средним весом – порядка 2,5 литра жидкости в сутки нужно употреблять. Из принятой жидкости минимум 50% должно приходиться на чистую воду, которую мы равномерно пьем в течение дня. То есть в течение дня 1-1,5 литра нам нужно выпивать. На жаре и во время тренировки- больше. Если мы слишком мало пьем воды в течение дня, то у нас может быть сухость во рту, и это является вариантом нормы.  ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ СУХОСТЬ ВО РТУ Причин патологической сухости во рту достаточно много, давайте разберем главные из них: ПОВЫШЕННЫЙ САХАР КРОВИ При повышении уровня глюкозы крови выше нормы мы ощущаем сухость во рту, мы можем ощущать зуд во рту, зуд промежности, зуд кожи. Сахар, который вызывает чувство сухости во рту, это сахар 10 ммоль/л и выше. Если сахар повышен умеренно (6-7 ммоль/л), то такое повышение сахара мало кто ощущает. А вот выраженно повышенные сахара (более 10 ммоль\л) чувствуют многие. Сильно высокие сахара (сахара 13 и выше) дают максимальный дискомфорт.  ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ ПРЕПАРАТОВ Антидепрессанты, антигистаминные препараты, препараты для лечения болезни Парксинсона, нейролептики, сильные седативные средства, препараты для снижения артериального давления, диуретики и многие другие сильные препараты могут вызывать ощущение сухости во рту. Если у вас имеется сухость во рту на фоне приема препарата, то обсудите с лечащим врачом, что нужно сделать для устранения этого симптома. Часто нужно изменить водный режим, то есть пить воду чаще и маленькими порциями.  СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ СУХОСТЬ ВО РТУ Также причиной сухости во рту могут быть аутоиммунные заболевания, заболевания соединительной ткани, такие как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, синдром Шегрена и другие серьезные заболевания.  Лучевая терапия в области головы и шеи может повлиять на секрет слюнных желез и вызвать сухость во рту.  Затрудненное носовое дыхание, когда человек дышит преимущественно ртом, хоть днем, хоть ночью, может вызвать сухость во рту.  Также различные неврологические нарушения, такие как депрессия, тревожное расстройство тоже могут вызывать чувство сухости во рту.  Возрастные изменения работы слюнных желез. У людей старческого возраста может снижаться выработка секрета слюнных желез, вследствие этого может возникать более выраженная сухость во рту, это купируется нормальным водным режимом.  Если Вы чувствуете сухость во рту, то продиагностируйте, сколько Вы пьете чистой воды в течение дня, равномерно ли Вы пьете чистую воду. Так же оцените принимаемые вами медикаменты и сопутствующие заболевания. Если Вы не можете самостоятельно найти причину сухости во рту, тогда стоит обратиться к врачу для дополнительного обследования.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️УПАЛ САХАР❗️ГИПОГЛИКЕМИИ, ЧЕМ ⚠️ОПАСНЫ - ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ НА СКРЫТЫЕ ГИПО❗️ Часто пациенты с диабетом предъявляют жалобы на: головные боли невозможность сосредоточиться  утомляемость плохое настроение нарушение памяти плохой сон, кошмары потливость днём и/или ночью И многие никак не связывают данные симптомы с сахаром крови. Пациенты ходят по неврологам, психологам, и никак не могут улучшить самочувствие. Данные симптомы часто являются РЕЗУЛЬТАТом ПЕРЕНЕСЁННЫХ СКРЫТЫХ ГИПОГЛИКЕМИЙ. Важно понимать, что ГИПОГЛИКЕМИЯ-снижение уровня сахара крови ниже нормы МОЖЕТ КЛИНИЧЕСКИ ПРОЯВЛЯТЬСЯ, а МОЖЕТ БЫТЬ СКРЫТОЙ-то есть мы можем никак не чувствовать снижение сахара крови ниже нормы. Причём при развитии гипогликемии в нашем организме вырабатываются стрессовые гормоны- адреналин, норадреналин, короизол, а печень выбрасывает гликоген -«запас сахара», и в итоге ПОСЛЕ ГИПО САХАР ВЗЛЕТАЕТ. То есть при измерении глюкометром мы видим уже высокий сахар. Это состояние называется постгипогликемическая гипергликемия. И чтобы отследить такую скрытую гипо, стоит ставить сенсор-непрерывный мониторинг гликемии (либра, декском, сибионикс, оттай, гематоникс). ⚕️ПРИ КАКОМ САХАРЕ ВОЗНИКАЕТ ГИПО? ✅У человека без диабета гипогликемия- это снижение сахара крови ниже 3,3 ммоль/л. ✅При диабете симптомы Гипогликемии появляются при снижении уровня сахара крови ниже привычных цифр, часто ниже 4 или 5 ммоль/л. При привычных высоких сахарах крови симптомы ГИПО возникают ПРИ СНИЖЕНИИ САХАРА НИЖЕ ❗️ПРИВЫЧНЫХ ЦИФР. То есть если человек привык к сахарам 8-12 ммоль/л, то симптомы гипо будут при Сахаре 6-7 ммоль/л. ХОТИМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГИПО❓- Приводим в норму ✅ ДИЕТУ, да-да, усвояемые углеводы тоже понемногу нужны. Корректируем с врачом ✅ТЕРАПИЮ диабета. И помним, что на сахар влияют ещё и щитовидка и надпочечники - при необходимости восстанавливаем их функцию. Здоровья, красота и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ГИПОТИРЕОЗ❗️ АИТ❗️ КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПОЛЕЗНЫ❓ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ❓ Часто на прием приходят пациенты с гипотиреозом и жалуются на слабость, сонливость, набор веса, низкий эмоциональный фон, низкое либидо, ухудшение памяти, снижение скорости мышления. То есть на симптомы гипотиреоза. ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ? Щитовидной железе для выработки гормонов необходим белок, потому как гормоны щитовидки – белковые. Гормоны щитовидной железы строятся из аминокислоты L-тирозина, на которую «насаживаются» йодные остатки, и получаются гормоны тетрайодтиронин (свободный Т4) и трийодтиронин (свободный Т3). Именно поэтому для здоровой щитовидки  ✅ НУЖЕН КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК Наша диета должна быть богата усвояемым белком – рыба, морепродукты, курица, индейка, кролик, язык, говядина, телятина, грибы, сыр и т.д. Особенно щитовидной железе полезно красное мясо – говядина, телятина, язык, так как в красном мясе, помимо качественного белка, содержится и большое количество усвояемого гемового железа, а железо – один из главных факторов, необходимых для работы щитовидки. ✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ Щитовидная железа – главный орган энергообмена, и легкие источники энергии –углеводы – щитовидная железа очень любит. Понятно, что при снижении веса мы избегаем быстрых углеводов (сладкого и белого мучного), а отдаем предпочтение медленным углеводам: серые каши в умеренных количествах, фрукты, ягоды, сухофрукты. Самое главное – КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ. Если у нас порция каши, то это порция 100-150 г за прием, а никак не 250-300 г, если это фрукт, то это один средний фрукт, а не 3 фрукта. ✅ ВИТАМИНЫ Для оптимальной работы щитовидки необходимы витамин Д, А, С, В12, фолиевая кислота, железо, магний, поэтому наш рацион должен быть богат как свежей зеленью, богатой витаминами, так и свежими ягодами. Именно сочетание качественного белка с достаточным количеством усвояемых углеводов и зелени позволит и улучшить функцию щитовидки, и будет способствовать снижению веса. Если рассматривать нагрузки, то щитовидка не любит перегрузок, поэтому тренировки подбираем умеренные и не перегружаемся. Лучше – в меру! МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШИМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️СЕНСОР & ГЛЮКОМЕТР❗️ КАК ПРАВИЛЬНО МЕРИТЬ САХАР⁉️ ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Чтобы увидеть ДОСТОВЕРНЫЙ САХАР, нам нужно его ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ.  ➡️ Как мы измеряем сахар по стандарту? Мы измеряем сахар утром натощак и через 2 часа после еды.  При диабете первого типа мы измеряем сахар до и после каждого приема пищи, при диабете второго типа частота измерения сахара зависит от стабильности сахаров и используемой терапии.  Даже если мы измеряем сахар до и после каждой еды, то мы видим сахара натощак и через 2 часа после еды. В те моменты, когда мы сахар ГЛЮКОМЕТРОМ не измеряем, у нас получается БОЛЬШАЯ СЕРАЯ ЗОНА, то есть много скрытых сахаров.  И именно в это время сахар может подлетать до высоких цифр либо падать до уровня гипогликемий, падения сахара ниже нормы, которые ощущают не все пациенты, но которые вредят сосудам и нервам.  ➡️ КОГДА ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЕНСОР ❓ СЕНСОР ПОЛЕЗЕН ПРИ следующих ситуациях: ✅ ПОДБОР ДИЕТЫ количество хлебных единиц, комбинации продуктов, распределение продуктов в течение дня стоит подбирать индивидуально под контролем сенсора, чтобы достичь максимально стабильных сахаров.  ✅ ПОДБОР ТЕРАПИИ При подборе нам важно оценить все сахара в течение дня – до еды и после, и ночные сахара, поэтому сенсор более предпочтителен. Также сенсор показывает, насколько конкретный препарат ровно держит сахар крови в течение всего дня именно у нас.  ✅ НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ   При введении либо изменении режима физнагрузок, у нас может как падать сахар, так и подлетать сахар даже во время или после тренировки. Именно поэтому интенсивность и длительность нагрузок, а также вид тренировок оптимально подбирать с сенсором.    ✅ НЕСТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ Если у нас скачет сахар, частые гипо, и мы их не ощущаем, то сенсор стоит носить на постоянной основе, чтобы видеть гипо и корректировать питание и терапию.  КАКИЕ СЕНСОРЫ И ГЛЮКОМЕТРЫ ВЫБРАТЬ❓– ЛИЦЕНЗИРОВАННЫЕ. Глюкометры стоит приобретать в аптеках либо в магазинах для диабетиков и там же приобретать к ним тест-полоски. Не с рук и не у неизвестного продавца в интернете, так как, если тест-полоски неправильно хранились, то они будут показывать неадекватный результат. Сенсоры мы можем покупать в магазинах для диабетиков либо на маркетплейсах. И да, сверять показания с глюкометром, особенно в первое время использования. Какие сенсоры наиболее распространены на сегодня? Либра, декском, сибионикс, оттай, гематоникс и другие.  Самое главное при приобретении сенсора – учитывать, будет ли он совместим с вашим телефоном, чтобы можно было отслеживать сахар на экране телефона.  ➡️ КОМУ ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ГЛЮКОМЕТР❓– тем людям, у кого стабильный сахар крови,  нет гипогликемии и нет резких скачков вниз. То есть при преддиабете либо при полностью компенсированном диабете, в периоды стабильного питания и нагрузок.  Если же мы меняем питание, нагрузки либо же у нас нестабильный сахар, то более оптимально применять сенсор, смотреть сахар в течение всех суток.  Здоровья, красоты и счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️ КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓ ТОП- 3 НАПИТКА ДИАБЕТИКА❗️ ДИЕТА, ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ. Сегодня мы поговорим о том, какие напитки помогут снизить сахар и укрепить здоровье диабетика.  ✅ ВОДА С ЛИМОНОМ Чистая вода – главная жидкость для нашего организма, именно она улучшает состояние печени и почек.  При диабете часто страдают почки – развивается диабетическая нефропатия.  Для почек максимально полезная жидкость – это чистая вода. Чистую воду равномерно распределяем в течение дня и пьем понемногу – по 2-3 глоточка каждые 1-2 часа.  Лимон – прекрасный источник витамина С и полезных кислот.  Лимон полезен для сосудов, нервов, защищает от развития осложнений диабета. И также полезен для энергообмена.  Воду с лимоном, при нормальном состоянии желудка, можно пить каждый день.  ✅ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Зеленый чай содержит в себе кофеин и L-теанин. Благодаря кофеину зеленый чай обладает мочегонным эффектом и при хорошей переносимости кофеина снижает сахар крови.  L-теанин – вещество, которое улучшает состояние сосудов, нервов, убирает тревожность, улучшает качество сна.  Оптимальное количество зеленого чая – 2-3 чашки в день, в первую половину дня. Если мы пьем зеленый чай без сахара, без сахарозамов и других добавок, то мы его можем пить хоть во время еды, хоть между приемами пищи.  ✅ ЧЕРНЫЙ КОФЕ ☕ Натуральный черный кофе содержит в себе кофеин, который стимулирует энергообмен, обладает мочегонным эффектом и снижает сахар.  В Америке проводили исследования по влиянию натурального кофе на диабетиков и выяснили, что натуральный кофе снижает сахар крови.  Если мы хорошо переносим кофеин (у нас не скачет давление и не нарушается сон), то употребление 1-3 чашек натурального вареного кофе в первую половину дня полезно при диабете.  Главное правило – не пить кофе после обеда, дабы не ухудшать качество сна.  Если же Вы берете кофе с сахаром либо со сладкими сиропами, то это вредный кофе. Полезный кофе –либо без добавок, либо с умеренным количеством молока. Кофе с молоком либо с сахарозамами мы пьем во время приема пищи, но не между едой.  ➡️ КАКИЕ ДОБАВКИ ПОЛЕЗНЫ❓ ✔️ КОРИЦА Корица повышает чувствительность к инсулину, стабилизирует сахар крови. Также корица повышает иммунитет и улучшает состояние сосудов.  Полезное количество корицы – ½-1 чайная ложка в день. Важно не путать корицу с кассией. Кассия вредна, а натуральная корица полезна.  ✔️ РОЗМАРИН Розмарин – это вещество, которое улучшает состояние сосудов и способно снижать процесс гликации, то есть засахаривания клеток нашего организма.  Розмарин можно добавлять в воду, будет розмариновая вода, и также розмарин можно использовать как приправу, это полезно при диабете.  ✔️ КУРКУМА Куркума стабилизирует сахар крови, полезна для иммунитета, для сосудов и нервов.  Куркуму мы можем как добавлять в напитки, например, в зеленые смузи, чай, а также мы можем добавлять в пищу в качестве специи.  Самое главное-  помните, что основной источник жидкости – чистая вода либо вода с лимоном/розмарином.  Чай, кофе, какао и прочие напитки мы пьем во время еды, а между приемами пищи пьем чистую воду.  Для человека с сохранной функцией почек норма потребления жидкости в сутки составляет 0,3-0,4 мл на кг нормального веса. Если снижена функция почек, то количество жидкости подбирает нефролог.  То есть в среднем – 1,5-2,5 литра жидкости в сутки, и из них минимум половина – чистая вода. Здоровья, красоты и счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️ЭТОТ СПОРТ ⚠️ ОПАСЕН❗️ КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОДНИМУТ САХАР. Здоровье диабетика. Во время и после спорта может скакать сахар. Давайте обсудим, какой спорт опасен, а какой - полезен. ➡️ КАКОЙ СПОРТ ОПАСЕН⁉️ СЛИШКОМ ТЯЖЕЛЫЙ СПОРТ Опасен спорт с перегрузками. Выраженный дискомфорт, перегрузки приводят к подъему кортизола, а кортизол — контринсулярный гормон. Вследствие скачка кортизола у нас хуже работает инсулин. В итоге растет сахар крови. Сахар может скакать как во время, так и после слишком тяжелой тренировки. ДИСКОМФОРТ В ЗАЛЕ Если в зале душно, плохой запах, слишком громкая музыка, то организм дискомфортную окружающую среду воспринимает как стрессор. Опять же, подъем кортизола, стрессового гормона, хуже чувствительность к инсулину и рост сахара крови. СПОРТ БЕЗ ПЕРЕКУСА, ГИПО Если мы не измеряем сахар крови перед и во время тренировки, то мы рискуем получить гипогликемию, падение сахара крови. Даже если мы не почувствовали гипо, то наша печень выбрасывает гликоген (сжатый сахар), сахар крови растет. Мы получаем скачущие сахара. Для того, чтобы избежать гипогликемии во время спорта, нужно измерять сахар как до тренировки, так и через 30 минут активной тренировки. И вовремя добавлять углеводы. ➡️ КАКОЙ СПОРТ ПОЛЕЗЕН⁉️ Полезен тот спорт, который хорошо переносится нашим организмом. ✅ НАГРУЗКИ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ Мы выбираем тот вид тренировок и ту интенсивность, которая нам комфортна. ❗️ПЛАВНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗОК очень важно, именно так мы хорошо переносим тренировки без скачков сахара. ✅ КОМФОРТНЫЙ ЗАЛ Выбираем тот зал, в котором приятная температура, освещение, приятные звуки, запахи и комфортный нам контингент людей. Если нам категорически некомфортно заниматься в зале, то занимаемся дома. Банальная гимнастика, прогулки тоже полезны при диабете. ✅ КОНТРОЛЬ САХАРА, РЕФИДЫ ПО ПОТРЕБНОСТИ Перед тренировкой обязательно измеряем сахар крови. На тренировку стоит идти с сахаром чуть выше привычных тощаковых сахаров- должен быть запас для снижения сахара во время тренировки. Однако, сахар должен быть не выше 13 ммоль/л. При сильно высоком сахаре спорт не полезен-сначала привели сахар в приемлемые цифры, затем идем на тренировку. ПРОФИЛАКТИКА ГИПО Если сахар крови в норме, то мы делаем перекус, дабы немного поднять сахар, чтобы во время тренировки сахар снижался. Через 30 минут активной нагрузки мы повторно измеряем сахар, по необходимости снова делаем перекус. Если тренировка умеренной интенсивности, то мы можем контролировать сахар один раз в 40-50 минут. ➡️ ПРАВИЛЬНО ВЫБРАННЫЙ СПОРТ СНИЖАЕТ САХАР как за счет снижения сахара во время тренировки, так и за счет повышенного потребления глюкозы мышцами после тренировки. В течение 48 часов после тренировки наши мышцы потребляют больше сахара. Для максимальной пользы спорта, тренировки при диабете стоит делать через день. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬ ВИТАМИНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️САХАР 6 – НОРМА ИЛИ ПОРА СНИЖАТЬ⁉️ ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ. Многие пациенты, увидев сахар 6 ммоль/литр, начинают задумываться, пора ли снижать сахар.   ⚕️При измерении сахара по капиллярной крови (кровь из пальца) целевой уровень сахара для здорового натощак – 3,3-5,5 ммоль/л. При измерении сахара по венозной крови норма сахара – до 6 ммоль/л.  ➡️ САХАР 6 – ПОГРАНИЧНЫЙ САХАР МЕЖДУ НОРМОЙ И ПОВЫШЕНИЕМ. Если рассматривать идеальный сахар для здорового, то это сахар менее 6 ммоль/литр, в идеале –  3,3- 5,5 ммоль/л.  Помимо измерения сахара, нам ВАЖНО ИЗМЕРЯТЬ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН  – показатель средних сахаров крови за последние 3 месяца. Лабораторная норма гликированного – до 5,9%. А идеальный гликированный для здорового человека – до 5,4%.  Также для контроля углеводного обмена следует КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА. Если мы хотим снизить или удержать вес, то оптимальный инсулин натощак – 4-5. Если мы хотим набирать вес, то мы можем держать инсулин и в более высоких значениях в рамках референса.  ➡️ ПОДНЯЛСЯ САХАР ДО 6 ❓– ПОРА СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ❗️ При первом подъеме сахара до 6 нам нужно начать контролировать: ✅ Гликированный гемоглобин ✅ Сахар до еды ✅ Сахар после еды ✅ Уровень инсулина Если человек при этом худеет, то также нужно контролировать и уровень ✅ С-пептида.  Сахар 6 – это повод задуматься о своем здоровье, привести в норму диету и начать контролировать углеводный обмен, дабы не прийти к диабету.  То САХАР 6 – ЭТО ЗВОНОК: пора соблюдать диету и контролировать свое состояние! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК УКРЕПИТЬ КОСТИ❓КАЛЬЦИЙ и ВИТАМИН Д. ОСТЕОПОРОЗ, ОСТЕОПЕНИЯ. ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ КАЛЬЦИЙ❓ КАК ПОМОЧЬ УСВОИТЬСЯ КАЛЬЦИЮ? - частые вопросы на приеме. Кальций- основной внеклеточный минерал. Уровень кальция в крови строго постоянен, его регулируют гормоны паратгормон и кальциотонин. ⚕️ Функции кальция: ✅ Структурная. Кальций отвечает за состояние костей, зубов, ногтей. В костях кальций содержится в форме гидроксиапатит кальция, который лежит на коллагеновой матрице, то есть для нормального состояния костей важен не только адекватный уровень кальция, а также и адекватный белковый обмен. ✅ Рост детей У детей низкий уровень кальция приводит не только к рахиту, а также может вызывать потливость и замедление роста. ✅ Передача импульса между клетками, передача нервных импульсов. Кальций обеспечивает сокращение и расслабление мышц (скелетные мышцы, мышца сердца-миокард, мышцы кишечника), мышцы сосудов, то есть кальций в том числе отвечает за тонус кровеносных сосудов и регулирует уровень артериального давления. ✅ Эмоциональный фон. Кальций влияет на нервную систему и настроение- дефицит кальция может проявляться тревожностью, навязчивыми мыслями и выраженным перфекционизмом, в том числе у детей. ✅ Секреция гормонов. В частности, выработка инсулина зависит от обмена кальция. ✅ Свёртываемость крови. Свёртываемость крови напрямую зависит от уровня кальция. ✅ Состояние кожи и слизистых-дифференцировка клеток кожи кератиноцитов и клеток слизистых оболочек зависит от уровня кальция. ✅ Метаболизм жиров: фосфолипаза А2- это- кальций зависимый белок -она отвечает за метаболизм жирных кислот. ✅ Синтез коллагена. А значит и влияние на состояние кожи, хрящей, суставов, ногтей. ✅ Регуляция иммунитета - кальций принимает участие в формировании иммунного ответа и воспаления. ✅ Участие в работе желудочно-кишечного тракта, выработке пищеварительных ферментов. ЧТО ПОМОГАЕТ УСВОИТЬСЯ КАЛЬЦИЮ? витамин D и витамин К2МК7, так же для нормального метаболизма кальция нужен магний. Однако, кальций не такой уж и безопасный микроэлемент. ПЕРЕДОЗИРОВКА КАЛЬЦИЯ, особенно сочетающаяся с отсутствием веществ, которые улучшают усвоение кальция в кости, т.е вит D и вит К2МК7, магний, может приводить к КАЛЬЦИФИКАЦИИ АРТЕРИЙ и к кальцификации мягких тканей, поэтому передозировка опасна. Важно правильно подбирать дозы кальция и кофакторы кальция. ПРАВИЛЬНО УКРЕПИТЬ КОСТИ ПОМОЖЕТ мастер-класс "СИЛА И СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер-класс с врачом высшей категории, эндокринологом, врачом превентивной anti-age медицины Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер-классе Вы узнаете: КАК ОМОЛОДИТЬ ОРГАНИЗМ И УКРЕПИТЬ КОСТИ ПИТАНИЕМ, КАК КОРРЕКТИРОВАТЬ ПИТАНИЕ ПО ВОЗРАСТАМ, КАК УКРЕПИТЬ КОСТИ И СУСТАВЫ, КАК ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО, ПОВЫСИТЬ ЭНЕРГИЮ, КАКИЕ ГОРМОНЫ ВАЖНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОСТЕЙ И МОЛОДОСТИ, КАК ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ДОЗЫ ВИТАМИНОВ И ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА И УКРЕПЛЕНИЯ КОСТЕЙ. Мы подробно разберём темы: Какие продукты полезны для похудения и омоложения? Лучшие продукты для похудения и укрепления костей. У кого высокий риск развития остеопороза? Проводим само-диагностику. Как самостоятельно укрепить кости и улучшить фигуру? Роль гормона роста в укреплении костей и мышц. Влияние гормона роста на стройность и молодость. Как улучшить выработку гормона роста и подтянуть тело. Роль тестостерона в укреплении костей и мышц, энергообмене и стройности. Как привести в норму тестостерон мужчинам и женщинам. Витамины и минералы для омоложения организма и укрепления костей: как правильно расшифровать анализы и как подбирать дозы? Как обследовать состояние костей и мышц? Денситометрия, как ее расшифровать. Биоимпеданс, как его расшифровать. Как победить остеопороз. ПОДРОБНОСТИ о Мастер классе slim-strong.ru https://slim-strong.ru Регистрируйтесь! УКРЕПЛЯЕМ КОСТИ ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Сахарный диабет. Терапия. Альфа-Липоевая кислота. Польза и вред. Альфа-липоевая -ТИОКТОВАЯ КИСЛОТА снижает сахар крови, повышает чувствительность к инсулину, улучшает состояние сосудов и нервов. Именно поэтому она так часто применяется при сахарном диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️Эта кислота СИНТЕЗИРУЮТСЯ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ в кишечнике, и выработка ее С ВОЗРАСТОМ СНИЖАЕТСЯ, и так же ПОСТУПАЕТ С ПИЩЕЙ и БАДами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чем полезна липоевая кислота. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Альфа-липоевая кислота УЛУЧШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ТКАНЕЙ К ИНСУЛИНУ, а также принимает участие в ПРЕОБРАЗОВАНИИ ГЛЮКОЗЫ В ЭНЕРГИЮ, тем самым способствуя нормализации уровня сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это вещество широко используется в терапии диабетической полинейропатии, а также для профилактики и лечения микро- и макрососудистых осложнений при диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Принимает участие в ЖИРОВОМ ОБМЕНЕ, способствует снижению уровня "плохого" холестерина крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Способствует защите и ВОССТАНОВЛЕНИЮ КЛЕТОК ПЕЧЕНИ, выведению из организма тяжелых металлов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УКРЕПЛЯЕТ СТЕНКИ СОСУДОВ, предотвращает образование тромбов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УЛУЧШАЕТ РАБОТУ центральной и периферической НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, за что ее любят неврологи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Борется со свободными радикалами, тем самым ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ на клеточном уровне. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Улучшает процессы ДЕТОКСИКАЦИИ, способствует очищению организма и выведению тяжелых металлов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА за счёт повышения чувствительности к инсулину и улучшения работы нервной системы -нормализует активность участков мозга, отвечающих за чувство голода. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ИСТОЧНИКИ: Овощи (брокколи, свекла, помидоры, зелёный горошек), Белковые продукты (шампиньоны, свинина, говядина, субпродукты-говяжье сердце, почки, мозг, селезенка), Крупы (рис, рожь) и тд. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для восполнения дефицита используются ПРЕПАРАТЫ АЛЬФА-ЛИПОЕВОЙ КИСЛОТЫ (Тиоктацид, Октолипен, Берлитион) 300 -600 мг/сут ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ПАЦИЕНТАМ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ЖЕЛУДКА (гастрит, язвы) ПРИ ДИАБЕТЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГИПОГЛИКЕМИЮ -снижение сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Часто назначается СОВМЕСТНО С ВИТАМИНАМИ ГРУППЫ В и с сосудистыми препаратами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️Помните, ПРЕПАРАТЫ НАЗНАЧАЕТ ВРАЧ после обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. КАШИ И САХАР КРОВИ. ⚕️ КАКИЕ КАШИ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ ✅ Серые крупы с невысоким гликемическим индексом, которые медленно поднимают сахар крови. Каши выбираем с минимальной термообработкой: ✔️гречневая крупа, ✔️бурый и дикий рис, ✔️девзира, ✔️овсянка, ✔️перловка, ✔️киноа. Самое главное – адекватное количество каши, без излишней термообработки, и комбинация с белком и низкоуглеводными овощами. А САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ -те каши, которые имеют высокий гликемический индекс и быстро поднимают сахар крови после употребления:   Манная каша, Белый рис, Кукурузная каша, Быстрорастворимые каши (будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши, как и быстрорастворимая лапша, – это продукты, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и точно так же дают быстрые скачки сахара крови).   ⚕️ Выбирайте полезные каши и комбинируйте их с белком и низкоуглеводными овощами.   Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА, ПОДАГРА И ОЖИРЕНИЕ. КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ И ПОХУДЕТЬ❓ Часто на прием приходят пациенты с повышенной мочевой кислотой и с лишним весом. Действительно,  набор веса и рост мочевой кислоты часто идут параллельно друг другу. Если посмотреть на характерную клиническую картину человека с подагрой, то это человек среднего возраста либо старшей возрастной группы, страдающий избыточным весом, малоподвижным образом жизни и злоупотребляющий продуктами питания, которые дают рост мочевой кислоты. Если рассмотреть современные стандарты питания при повышенной мочевой кислоте и подагре, то да, можно увидеть, что пуриновые основания ограничиваются, однако в данных диетах часто избыточное количество углеводов, то есть хлеба, молока, молочных продуктов, каш, фруктов, углеводных овощей. И в итоге часто человек, занимаясь снижением мочевой кислоты, переедает углеводы и в итоге получает набор веса. КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ И ПОХУДЕТЬ? ✅ ВОДНЫЙ РЕЖИМ Водный режим – это самое простое мероприятие, изменить которое может каждый. Чем больше мы пьем чистой воды в течение дня, тем меньше концентрация мочевой кислоты, тем быстрее мочевая кислота выводится с мочой. Подсчитать необходимое для себя количество воды просто, то есть нормальную массу тела мы умножаем на 35-40 мл.  То есть мы считаем потребность в жидкости не на ожирение, а на нормальный вес. Если есть проблемы с почками, то водный режим обсуждаем с лечащим врачом-нефрологом. При снижении веса и мочевой кислоты полезна как чистая вода, так и чистая вода с лимоном. ✅ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Физнагрузки подбираем по переносимости, хотя бы ходьба 20 минут в день либо же легкая гимнастика дома улучшает не только кровообращение, а также улучшает работу печени, почек и детоксикационных систем, то есть способствует снижению количества пуриновых оснований в нашем организме. ✅ ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ При снижении веса у нас и снижается уровень мочевой кислоты, и также при повышенном сахаре и холестерине снижаются сахар и холестерин. ✅ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК В зависимости от функции печени и почек у нас также разный уровень мочевой кислоты. ⚕️ КАКИЕ ГЛАВНЫЕ АКЦЕНТЫ В ПИТАНИИ? ✅ ЧИСТАЯ ВОДА Мы снижаем количество чая, кофе, какао, отдаем предпочтение чистой воде и воде с лимоном. ✅ КЛЕТЧАТКА И ОВОЩИ Мы увеличиваем количество низкоуглеводных овощей в рационе. ✅ ОВОЩИ, ФРУКТЫ И ЛЕГКИЙ БЕЛОК Мы увеличиваем в рационе количество овощей и фруктов (фруктов кроме винограда). Фрукты в количестве 2-3 штук в день, не более, а низкоуглеводных овощей – сколь угодно душе. И отдаем предпочтение легким белковым продуктам за исключением запрещенных. ✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Количество медленных углеводов мы подбираем с лечащим врачом, дабы не злоупотреблять ими. Мы выбираем бурый рис, пшено, гречку, киноа, булгур. Однако ограничиваем бобовые. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА Это оливковое, льняное, кокосовое, виноградной косточки ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ? ⛔ АЛКОГОЛЬ В первую очередь, пиво. ⛔ ЖИРНОЕ КРАСНОЕ МЯСО. ⛔ НАВАРИСТЫЕ КУРИНЫЕ, МЯСНЫЕ, ГРИБНЫЕ, РЫБНЫЕ БУЛЬОНЫ. ⛔ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕ ⛔ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДКИМ, БЕЛЫМ МУЧНЫМ. ⛔ КОЛБАСЫ Колбасы, консервы, копчености, солености – все это сильно поднимает мочевую кислоту. ⚕️ КОГДА НАЧИНАТЬ ЛЕЧЕНИЕ? Если повышение мочевой кислоты приводит к возникновению боли в суставах, то есть обострению подагры, то в этом случае врач-ревматолог подбирает терапию для лечения подагры. Важно понимать, что, когда мы видим умеренно повышенную мочевую кислоту по крови из вены, и у нас еще нет симптомов в виде болей в суставах, то это самое благоприятное время для изменения питания, для изменения водного режима, физнагрузок и снижения веса и естественного снижения уровня мочевой кислоты без препаратов. Если говорить про уровни повышения мочевой кислоты, то умеренное повышение мочевой кислоты, то есть 400-500, часто не проявляется симптомами, обычно симптомы повышенной мочевой кислоты возникают при более высоких уровнях. Однако если у вас возникли боли, то ждать ничего не нужно. Бегом бежим к ревматологу и подбираем терапию. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️ ХУДЕЕМ ЛЕГКО❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Давайте разберем, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДАДУТ СЫТОСТЬ И ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ? ✅ ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ  К данной группе относятся продукты, на переваривание которых организм тратит много энергии, при этом сами эти продукты дадют минимум энергии.  Термин «отрицательная калорийность» – это популярный термин, а не научный. Его используют диетологи для самых полезных для похудения продуктов.  Что относится к этой группе? –  ➡️низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурец, помидор, вся зелень, кабачок, баклажан и тп) и  ➡️легкий нежирный белок (курица, рыба, яйцо, нежирный сыр).  Если мы съедаем большую порцию данных продуктов, то мы долго чувствуем сытость, при этом легко снижаем вес.  ✅ СНИЖЕНИЕ ПЛОТНОСТИ КАЛОРИЙ Плотность калорий – это количество калорий в 100 г продукта.  Максимум калорий содержится в жирных продуктах, например, сало, сливочное масло, жирная сметана, жирное мясо и в продуктах с высоким содержанием сахара.  Например, различные десерты, шоколад, мороженое и тп.  Если к продуктам с высоким содержанием калорий мы добавляем низкокалорийные легкие продукты, то данный прием пищи становится более диетическим. Например, мы хотим съесть пару квадратиков шоколада. Чтобы шоколад нам не навредил, сначала мы съедаем курочку и овощной салат, а после этого мы съедаем пару квадратиков шоколада. Таким образом, мы снижаем плотность калорий.  В процессе приготовления пищи снижать плотность калорий мы можем, добавляя клетчатку (псиллиум либо же другие варианты клетчатки), добавляя отруби и низкокалорийные, низкоуглеводные овощи. Например, в десерт мы добавляем тертую морковь / кабачок либо псиллиум.  ✅ ЭФФЕКТИВНЫЕ и НЕЭФФЕКТИВНЫЕ  КАЛОРИИ  ЭФФЕКТИВНЫЕ КАЛОРИИ– это те калории, которые дают нам много энергии и при избыточном потреблении приводят К НАБОРУ ВЕСА. Сюда относятся усвояемые углеводы – сладкое , мучное, каши, фрукты, ягоды, картофель и жиры .  НЕЭФФЕКТИВНЫЕ КАЛОРИИ– это то, что ведет К СНИЖЕНИЮ ВЕСА. Это как раз низкокалорийные низкоуглеводные овощи и легкий белок .  Увеличивая в питании количество неэффективных калорий, мы идем к снижению веса.  ЧТО КРОМЕ ПИТАНИЯ ВЛИЯЕТ НА ВЕС ❓ – ГОРМОНЫ И ВИТАМИНЫ.  Если мы хотим похудеть легко, то мы и меняем питание, и приводим в норму гормоны и закрываем дефициты витаминов.  Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ? КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ? ГОРМОНЫ И ЭНЕРГИЯ. Если мы хотим стать энергичными, то наша задача – улучшить работу «королевы метаболизма» – нашей щитовидной железы. Именно от работы щитовидки зависит, сколько у нас будет сил, энергии, наше настроение, либидо, скорость мышления и желания и возможности в спорте. Чем лучше работает щитовидка, тем больше у нас энергии и лучше настроение. Именно поэтому так важно учитывать предпочтения щитовидной железы. ⚕️ЧТО ЛЮБИТ ЩИТОВИДКА❓ Если бы щитовидке предложили выбирать место жительства, то щитовидка бы выбрала морской берег. Почему? Потому что там есть то, что необходимо щитовидке. ✅ БЕЛОК Гормоны щитовидки – это белковые гормоны, которые вырабатываются из аминокислоты Л-тирозина. Именно поэтому в питание мы добавляем качественный белок: рыбу, курицу, индейку, мясо, сыр, морепродукты. ✅ ЙОД Для выработки гормонов щитовидки необходим главный минерал – йод, который в хорошо усвояемой органической форме содержится в морской капусте, морепродуктах и рыбе, морской соли. ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Для работы щитовидки необходимы: железо, цинк, витамин В12, фолиевая кислота, витамин А, витамин Д, селен, и все эти витамины и минералы содержатся в свежих фруктах, ягодах, зелени, мясе и рыбе. ✅ РЕЖИМ Щитовидная железа любит четкий режим – подъемы, отбои в одно и то же время, отход ко сну предпочтительнее до полуночи. И минимум 6, а лучше 8 часов здорового сна. Кроме того, для щитовидки важно регулярное питание – завтрак, обед, ужин по расписанию, НЕ ГОЛОДАЕМ. ✅ ТЕПЛО Щитовидная железа любит тёплую погоду. И на солнце вырабатывается жизненно необходимый витамин D, который очень важен для работы щитовидки. Поэтому наслаждаемся каждым солнечным летним днем, а если есть возможность –отправляемся на море в отпуск. Главное-загораем в период неактивного солнца (до 12 и после 16 часов). ✅ ЭМОЦИИ Если верить психосоматике, то проблемы с щитовидкой начинаются с замалчивания проблем, накопления обид, нереализованности и подавленности в жизни. Поэтому ищем интересные и приятные занятия на работе, вспоминаем любимые хобби и наслаждаемся общением с близкими. ⚕️Если мы хотим вводить высокие, лечебные дозы йода, витамина Д либо добавлять гормональную коррекцию, то это делается после полного обследования с эндокринологом. МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШИМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️САХАР 6 – НОРМА ИЛИ ОПАСНЫЙ ⚠️САХАР⁉️ ПОРА СНИЖАТЬ⁉️ ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ. Многие пациенты, увидев сахар 6 ммоль/литр, начинают задумываться, пора ли снижать сахар.   ⚕️При измерении сахара по капиллярной крови (кровь из пальца) целевой уровень сахара для здорового натощак – 3,3-5,5 ммоль/л. При измерении сахара по венозной крови норма сахара – до 6 ммоль/л.  ➡️ САХАР 6 – ПОГРАНИЧНЫЙ САХАР МЕЖДУ НОРМОЙ И ПОВЫШЕНИЕМ. Если рассматривать идеальный сахар для здорового, то это сахар менее 6 ммоль/литр, в идеале –  3,3- 5,5 ммоль/л.  Помимо измерения сахара, нам ВАЖНО ИЗМЕРЯТЬ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН  – показатель средних сахаров крови за последние 3 месяца. Лабораторная норма гликированного – до 5,9%. А идеальный гликированный для здорового человека – до 5,4%.  Также для контроля углеводного обмена следует КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА. Если мы хотим снизить или удержать вес, то оптимальный инсулин натощак – 4-5. Если мы хотим набирать вес, то мы можем держать инсулин и в более высоких значениях в рамках референса.  ➡️ ПОДНЯЛСЯ САХАР ДО 6 ❓– ПОРА СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ❗️ При первом подъеме сахара до 6 нам нужно начать контролировать: ✅ Гликированный гемоглобин ✅ Сахар до еды ✅ Сахар после еды ✅ Уровень инсулина Если человек при этом худеет, то также нужно контролировать и уровень ✅ С-пептида.  Сахар 6 – это повод задуматься о своем здоровье, привести в норму диету и начать контролировать углеводный обмен, дабы не прийти к диабету.  То САХАР 6 – ЭТО ЗВОНОК: пора соблюдать диету и контролировать свое состояние! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ОМЕГА-3 & ЗДОРОВЬЕ: СЕРДЦЕ, ИММУНИТЕТ, КОЖА, МОЗГ. ⚕️ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГА-3 ЖК? Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, я знаю о пользе омега-3. Расскажите, пожалуйста, как правильно пить?”. ⚕️Сегодня мы поговорим об Омега-3 . Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), наиболее важными из которой являются эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая кислоты (АЛК). Эти важнейшие кислоты не синтезируются организмом человека, поэтому нам необходимо регулярно получать достаточное их количество извне. ЭПК  и ДГК входят в состав комплексных липидов большинства тканей нашего организма. Эти кислоты содержатся в большом количестве в дикой морской рыбе из холодных морей: Лосось Сельдь Сардина Ставрида Скумбрия Палтус Сайра ❗️Стоит отметить, что именно ДИКАЯ рыба содержит в себе полезные омега-3 ПНЖК, так как питается планктоном. Именно планктон является кладезем омега-3.   ❗Рыба, выращенная на ферме, в качестве питания получающая кукурузную крупу, комбикорм и тому подобное питание такими полезными свойствами не обладает. ☝️Также, следует помнить о том, что замороженная в течение года рыба теряет в своем составе до 50% омега-3 ПНЖК. АЛК - является незаменимой ПНЖК растительного происхождения. Содержится в максимальных количествах в таких продуктах, как: Льняное и кунжутное семя Грецкий орех и тыквенные семечки Фасоль Цветная капуста Брокколи Шпинат Авокадо Рассмотрим эффекты, которые оказывают омега-3 ПНЖК на организм человека. ✔️Нервная система. Головной мозг более чем на 50% состоит из липидов. ПНЖК в составе липидов улучшают проводимость нервных импульсов, способствуя тем самым повышению концентрации внимания, памяти и обучаемости. Также помогают в борьбе с депрессией и апатией. ✔️Сердечно-сосудистая система. Омега-3 ПНЖК способствуют нормализации липидного спектра-снижению “плохого” холестерина-ЛПНП  и повышению «хорошего»-ЛПВП ; участвуют в нормализации артериального давления. Также омега-3 ПНЖК обладают антиаритмическим действием, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов. ✔️Иммунная система. В организме человека омега-3 ПНЖК метаболизируются до эйкозаноидов и докозаноидов. Эти вещества являются биологически активными соединениями, которые стимулируют иммунный ответ, уменьшают болевые ощущения, обладают противовоспалительным и нейропротекторным действием. Важную роль омега-3 ПНЖК играют в снижении активности аутоиммунных заболеваний, аллергических реакций и формировании противоопухолевого иммунитета. Доказано, что сбалансированный по омега-3 рацион снижает риск рака толстой кишки и предстательной железы. ✔️Опорно-двигательный аппарат. Омега-3 ПНЖК ускоряют обмен веществ, что способствует росту мышечной массы, укреплению костной ткани, суставов, связок и сухожилий. Употребление омега-3 повышает выносливость организма, а также способствует быстрому и качественному восстановлению всех тканей после физических нагрузок. ✔️Состояние зрения. Достаточное употребление омега-3 ПНЖК является профилактикой дистрофических изменений сетчатки, снижает риск возникновения глаукомы и катаракты, помогает в борьбе с сухостью глаз. ✔️Состояние кожи, волос, ногтей. Употребление омега-3 ПНЖК в значительной степени помогает в борьбе со свободными радикалами, что в свою очередь замедляет процесс старения, сохраняет молодость кожи и волос. ❗️Для нашего организма важно  соотношение омега-3 и омега-6 ПНЖК. ✅В нынешнем повседневном рационе наш организм получает достаточное и часто даже избыточное количество омега-6 ПНЖК. ❗Именно поэтому стоит обратить пристальное внимание на оптимальное потребление омега-3 как с продуктами питания, так и в виде биодобавок (к выбору которых также стоит подходить очень ответственно, лучше проконсультироваться с лечащим врачом). Дозировка омега-3 ПНЖК. По данным ВОЗ, оптимальным считается употребление 2 граммов (2.000 мг) омега-3 ПНЖК в сутки, однако точная потребность в Омега-3 определяется индивидуально. Если мы хотим исследовать содержание Омега-3 в своём организме, то стоит сдать анализ «Омега-3 индекс», который покажет, достаточно ли в нашем рационе Омега-3. Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови