Эксперт по телу | Тренер | Психолог
Иконка канала Эксперт по телу | Тренер | Психолог

Эксперт по телу | Тренер | Психолог

22 подписчика

💪Анна - Тренер по фитнесу, стретчингу, танцам, здоровой спине, тазовому дну 🤓Психолог с интегративным подходом 💆Специалист по самомассажу Цены и услуги: https://anna-mitina.ru/ Группа ВК: https://vk.com/annamitina04 Дзен: https://dzen.ru/annamitina Max: https://max.ru/join/l04fGDUaQuHSbY76tPBm_c5Kri2Usd__wRsdrVA34ZY Запись на индивидуальные онлайн тренировки: https://t.me/am_0_4 https://max.ru/u/f9LHodD0cOLkOQQS4tDMQIyuMTCVRHQuJiwwdMWqQn-axZHwbES9KgJE0c0 https://vk.ru/anna.mitina04 Видео-тренировки: https://vk.ru/market/product/video-trenirovki-po-stretchingu-fitnesu-tantsam-samomassazhu-kardio-224299462-15007235 Онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело": https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Видео

Shorts

  • МФР для расслабления седалищного нерва и грушевидной мышцы
    153
    просмотра
    Что такое синдром грушевидной мышцы и как его убрать. Грушевидная мышца расположенна глубоко в ягодичной области. При определённых условиях она может спазмироваться, воспаляться и уплотняться, что может привести к сдавлению седалищного нерва, т.к. он находится совсем рядом, и вызвать болевой синдром. Иногда эта боль может отдавать в поясницу, бедро. Чтобы расслабить грушевидную мышцу и седалищный нерв рекомендуется массаж, мануальная терапия, мфр. Самостоятельно можно хорошо расслабить мышцы массажным мячем. Но, очень важно все движения выполнять медленно и не работать в зоне копчика. Старайтесь сильно не нажимать, особенно на болезненные места, чтобы не вызвать новое напряжение. Ощущения от прокатывания мячем должны быть примерно на 5 баллов из 10. Но, не забывайте, что не работая с причиной защемления, оно появится снова.
  • Лето
    86
    просмотров
    Любовь к себе начинается с внутренней свободы и освобождению от ограничений — страхов, чужих ожиданий, самокритики и груза прошлого.
  • Растяжка для ног
    99
    просмотров
    Подписка на закрытые видео тренировки по стретчингу тут: https://vk.ru/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758
  • Шпагат
    99
    просмотров
    Мои блоги: https://vk.ru/annamitina04 Или https://dzen.ru/annamitina
  • Растяжка
    110
    просмотров
    Природа и спорт лучшие антидепрессанты. Мой блог ВК: https://vk.ru/annamitina04
  • Укрепляем внутреннюю поверхность бедра
    88
    просмотров
    Упражнения для внутренней поверхности бедра не только тренируют ноги, но и укрепляют мышцы тазового дна. Хотите получить 3 бесплатных урока для мышц тазового дна? Подробнее тут: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3547881
  • Упражнение волна
    9
    просмотров
    О пользе упражнения и почему важна гибкость позвоночника читайте тут: https://vk.ru/clip-224299462_456239509?c=1
  • Упражнения на баланс
    10
    просмотров
    Упражнения на удержание равновесия - это не только тренировка для тела, но и польза для осанки, тренировка для мозга и стабилизацию коленных суставов. ⠀ Упражнения на баланс: - укрепляют мышцы (в особенности мышцы-стабилизаторы), что хорошо влияет на осанку, стопы и коленные суставы; - развивают чувство равновесия; - повышают ловкость; - улучшают ориентировку в пространстве; - помогают предотвратить бытовые и спортивные травмы; - укрепляют вестибулярный аппарат; - улучшают координацию движений; - и улучшают память; ⠀ На уровне периферии активизируется работа мышц-стабилизаторов и нервных окончаний, которые отвечают за ощущение тела в пространстве. На уровне центральной нервной системы требуется активная работа мозжечка. ⠀ Мозжечок: - координирует движения всего тела, - отвечает за скорость работы мозга, - влияет на речевую активность и способность к саморегулированию, - контролирует мышечное напряжение, а потому от него зависит даже почерк человека, - отвечает за способность держать равновесие, - по результатам исследований влияет на память. ⠀ Часто нейропсихологи работая с пациентами, у которых есть нарушения психических функций, связанных с работой мозга, подключают упражнения на баланс. Стимулируя тем самым работу мозжечка через мускулатуру и «включение» мышц-стабилизаторов. ⠀ Такие тренировки хорошо воздействует на поведенческие проблемы детей и взрослых - корректируют речь, улучшают память, внимание, сон, снижают импульсивность и уровень стресса. ⠀ Что еще раз доказывает положительное влияние спорта на наш мозг. ⠀ Если вы уже умеете хорошо удерживать баланс стоя на одной ноге, то пробуйте выполнять различные наклоны или использовать балансиры, чтобы дать новую нагрузку на тело и "задачу" для мозга. ⠀ Если у вас есть варикоз или проблемы с сердцем, давлением, то упражнения на баланс выполняйте не долго и чаще меняйте опорную ногу. И упражнения на баланс в идеале выполнять босиком, чтобы стопа могла активно работать.

Плейлисты