Полное видео смотрите на моём канале рутуб Заметки доктора Голевой!
Полное видео смотрите на моём рутуб канале Заметки доктора Голевой
Ссылка на мой телеграм-канал в описании профиля либо вы можете его найти по названию Полезные заметки доктора Голевой #психология #осознанность #биохакинг #щитовидка #пп #нутрициолог #дыхание
Полное видео смотрите на моём канале Заметки доктора Голевой!
Полное видео смотрите на моём канале рутуб
Если вы хотите узнать подробнее про причины головных болей и о том, как с ними работать, приглашаю вас на бесплатный урок "Живое дыхание".
✍️Чтобы попасть на урок, нужно зарегистрироваться https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?utm_source=rutube
🎁 Сразу после регистрации на урок, вы получите дыхательную практику, которая уже сейчас поможет расслабиться и уменьшить напряжение.
Сегодня хочу вам дать простую, но эффективную технику, которая поможет отпустить напряжение, тревожные мысли, неприятные эмоции и вернуть себя себе.
Для этого понадобится рука и наше дыхание:
1. Делаем вдох и скользим по пальцы вверх к подушечке
2. Делаем выдох и скользим по пальцу пальцем вниз
3. Затем повторяете так со всеми 5 пальцами.
Вы можете растягивать свое дыхание, замедляя вдох и выдох.
Можно делать вдох одинаковый с выдохом 4/4.
Можно делать вдох на 4, выдох на 8.
Когда мы замедляем дыхание, то включаем парасимпатическую нервную систему, которая нас восстанавливает, замедляет ритм сердца, улучшает работу пищеварительной системы.
Ведь в течение дня мы в основном находимся в симпатической активации, мы утомлены, перенапряжены. Вспомните себя, увидьте свою руку и выполните технику 3-5 минут. И вы сразу почувствуете, как воспринимаете мир по другому, как стало легче воспринимать информацию, легче общаться с людьми.
Если вам интересно как наше дыхание меняет состояние и настроение и как мы можем с этим работать, приглашаю на открытый урок "Живое дыхание" https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?utm_source=rutube
ОТКРЫТЫЙ УРОК ЖИВОЕ ДЫХАНИЕ https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?utm_source=rutube&utm_content=practika478
‼️Чтобы попасть на эфир нужно зарегистрироваться по ссылке
После регистрации вас ждет подарок - Практика «Как улучшить пищеварение и глубоко расслабиться»
В своем телеграм канале «Полезные заметки доктора Голевой» https://t.me/+0OWREv-s_LkxOWE6 я подробно описывала результаты исследований различных дыхательных практик.
Если кратко, то мы заметили, что предлагаемая техника дыхания, буквально сбрасывает бешеное напряжение из тела.
Но самое ключевое, что эффекты после ее выполнения продолжают работать во сне.
То есть вы подышали перед сном, спите спокойно, а внутри продолжается работа нервной системы по саморегуляции! И с утра вы уже просыпаетесь более бодрым.
Подробнее о голодании слушайте в моем подкасте в телеграм канале Полезные заметки доктора Голевой https://t.me/+0OWREv-s_LkxOWE6
Жизнь как езда на велосипеде #дыхание #дыхательныепрактики #дыхательнаягимнастика #shorts #breathing
Жизнь, как езда на велосипеде.
До 40 лет мы летим по шоссе, а после - едем в гору
Возраст - это повод дать внимание к телу.
Каждый день выбирать движение, без напряжения. Так, как хочется.
Слушать себя и слышать себя.
Можно просто посидеть, а можно покрутить педали, совершить прогулку, подышать.
Единственное, о чем не спорят ученые, что движение и правильное дыхание улучшают и продляют жизнь.
А что выбираете вы?
Поделитесь в комментариях, ходите ли вы пешком каждый день?
Если вам интересно узнать больше про связь ходьбы, дыхания с энергией, которую производят для нас митохондрии, читайте мою недавнюю публикацию про митохондрии и углекислый газ в моём телеграм канале "Полезные заметки доктора Голевой" https://t.me/+0OWREv-s_LkxOWE6
Чему мы можем научиться у китов и как можем продлить здоровье своих митохондрий подробно расскажу, опираясь на научные факты на открытом уроке "Живое дыхание".
✍️Чтобы попасть на урок, нужно зарегистрироваться по ссылке https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?utm_source=rutube
🎁 После регистрации можно забрать подарок, практику для улучшения работы ЖКТ и расслабления.
#рутуб #rutube #дыхание #дыхательныепрактики #дыхательныеупражнения #дыхательнаягимнастика #тревога #паника #паническиеатаки #тревожность #йога #пранаямы
Сразу после регистрации на урок, вы получите дыхательную практику, которая уже сейчас поможет расслабиться, улучшить пищеварение и снизить негативное влияние стресса.
В видео использованы материалы фотографов:
Paco Fierro, DRun, Kirin Sekito, Jono Allen, Tanner Mansell, Paul Nicklen, Pietvandenbemd
Всех кому интересно научиться правильно и спокойно дышать, снизить тревогу, чувствовать себя бодрее, крепко спать, наладить работу жкт, улучшить внимание и память, жду на открытом уроке «Живое дыхание» ?
Вход на урок свободный.
Нужно только зарегистрироваться https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?utm_source=rutube
? После регистрации можно забрать подарок, практику для улучшения работы ЖКТ и расслабления.
#рутуб #rutube #дыхание #дыхательныепрактики #дыхательныеупражнения #дыхательнаягимнастика #тревога #паника #паническиеатаки #тревожность #йога #пранаямы
? Всех кому интересно научиться правильно и спокойно дышать, снизить тревогу, чувствовать себя бодрее, крепко спать, наладить работу ЖКТ, улучшить внимание и память, жду на открытом уроке «Живое дыхание» ?
Вход на урок свободный.
Нужно только зарегистрироваться.
https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?utm_source=rutube
? После регистрации можно забрать подарок, практику для улучшения работы ЖКТ и расслабления.
#рутуб #rutube #дыхание #дыхательныепрактики #дыхательныеупражнения #дыхательнаягимнастика #тревога #паника #паническиеатаки #тревожность #йога #пранаямы