Убираем выпирающий живот, укрепляем кор и выпрямляем осанку — хватит всего три упражнения без зала и оборудования.
Делаем по 4 подхода по 20 повторений:
— Подъёмы корпуса из положения сидя — садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Упираемся ладонями или кулаками в пол по бокам от бёдер, мощным движением отрываем таз и ноги от пола, затем опускаемся обратно. Работают кор, трапеции и сгибатели бедра.
— Подъёмы таза на кулаках — садимся на пол и ставим кулаки по бокам от тела. Упираясь в них, поднимаем таз вверх, напрягая ягодицы и мышцы кора, затем плавно опускаемся.
— Тяга колена ко лбу — в упоре лёжа поочерёдно подтягиваем колено к противоположному плечу, стараясь приблизить его ко лбу. Упражнение нагружает косые мышцы живота и укрепляет кор.
Делай так каждый день и спина скажет спасибо.
Корги из Китая каждый день зовёт ретривера поорать друг на друга через стекло — собакены прославились благодаря своему необычному ритуалу.
Дуриан и Хэппи дружат с детства и отлично ладят, но у них есть странный обычай: они срываются друг на друга через стекло, а потом как ни в чём не бывало идут гулять.
Мы?
Россиянки начали делать губки «под айкос» — такая услуга появилась у косметологов.
Остановите планету.
Феномен синего платья в прошлом — теперь в сети спорят из-за загадочного пианино.
Девушка услышала чёткое «Это не я», а её парень — «Ты где?».
Кажется, пора в дурку.
Центр Питера, обстановка.
Сотрудник китайского зоопарка очень ответственно присматривает за тремя тигрятами.
Ну и как тут не завидовать?
Девушка решила устроить диалог между двумя нейронками, чтобы изучить японский язык, но они сразу же перешли на свои «японские» темы.
HentAI, получается.
Мощный шторм и тропические ливни надвигаются на Москву — крупный град уже разбивает стёкла автомобилей, а ветер вырывает деревья и валит заборы.
Из-за града и ливня видимость на дорогах местами становится нулевой. В некоторых районах Москвы начались подтопления.
Дождь с грозой и ветром до 15 м/с продлится до 22:00, сообщили в МЧС.
Петербург умеет удивить своими контрастами.
«Мы Даню про*бали!»
В Ленобласти засняли эпичное видео с исчезновением.
Настоящие шедевры.
Идеального чайника для бабл-ти не существ…
Цена испорченного чаепития ~1200 рублей.
Молодые родители, записывайте лайфхак: когда ребёнок что-то видит в интернете и просит это купить, нужно просто сказать «Это ИИ».
Вуаля. Проблема решена.
Набравшего 300 баллов на ЕГЭ выпускника не взяли на бюджетное место в университете.
Он даже не смог приблизиться к проходному месту, потому что не участвовал в олимпиадах.
Жаль школьников, конечно.
Американцы жалуются, что хлеб перестал быть хлебом и превратился в губку для мытья посуды — ломтики просто не намокают в воде, а сам хлеб напоминает пластилин.
Оказалось, что производители начали добавлять пшеничную клейковину и сульфат кальция для повышения прочности и упругости.
При этом, несмотря на химические добавки, продукт продаётся как «натуральный».
Что ты такое?
KIA получила лучшую рекламу во время шторма в Ростове-на-Дону.
На автомобиль рухнул бетонный столб, но машина почти не пострадала — вместо неё надвое раскололся сам столб.
В Южной Африке страус напал на мотоциклиста, но очень быстро поплатился.
В Канаде девушка вышла замуж за лучшего друга, осознав, что в нём есть всё, что она искала в партнёре.
Я искала не высокого мужчину, а человека с характером и внутренней глубиной.
Для меня были важны вера, скромность, щедрость, творческий взгляд, любовь к путешествиям и способность понимать и поддерживать меня.
Со временем я увидела всё это в своём лучшем друге.
Он оказался ниже, чем я представляла, но я поняла, что рост не так важен. Главное — его доброта, душа и то, как он относится ко мне и другим людям.
Он смог выйти из френдзоны, а ты?
Настоящий панк растёт.
Гантели-револьверы выпустили в Китае.
Пустая гантель весит 2,5 кг, но её можно зарядить «патронами», и тогда она станет вдвое тяжелее. Бонусом идёт приятный звук прокрутки.
Есть версии и потяжелее — на 10, 15 и 20 кг в сумме.
Цена — от $850 (~65,000 рублей)