coachtrofimova

Обряд провели, а дальше что? А что-что, теперь делать надо) Волшебных таблеток не существует и воду через экран не заряжают Так что приходите лучше в коучинг и давайте делать и двигаться к результату . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Хочешь сэкономить себе годы жизни?Сделай одно простое упражнение, которое меняет всё. 📌 Метод «Два списка» — его использует сам Уоррен Баффет. И знаешь почему? Потому что он работает. Вот как: 1️⃣ Запиши 25 целей, которых хочешь достичь.2️⃣ Выдели 5 самых важных.3️⃣ Остальные 20 — вычеркни. Это твой список «избегать любой ценой». Да, именно так. Эти 20 — не «на потом». Это то, что мешает тебе двигаться вперёд. 📊 Стэнфорд доказал:Люди, которые знают, чего НЕ хотят, принимают решения в 2 раза быстрее. А ты всё ещё пытаешься делать всё сразу? 🎯 Почему метод работает:— Отсекаешь шум.— Учишься говорить «нет».— Тратишь энергию на главное, а не на всё подряд. 💡 Успех — это не про то, чтобы делать больше.Это про то, чтобы делать меньше, но важное. 👉 Сохрани этот рилс, если готов убрать всё лишнее и наконец-то сфокусироваться на своём настоящем пути. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #решение #решения #принятьрешение #инструмент #успех Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Начать менять свою жизнь можно когда угодно. Пусть даже сегодня Пользуйся этим пошаговым планом, чтобы знать, с чего начать и как продвинуться вперед . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #изменения #жизнь #новаяжизнь #перемены Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Из чего складывается уверенность 🔹 1. Опыт (Ты уже делал это раньше) 🎯📍 Чем больше ты что-то пробуешь, тем увереннее себя чувствуешь.📍 Без опыта все кажутся неуверенными – это нормально. 🔥 Вывод: Делай больше, даже если страшно. 🔹 2. Компетентность (Ты реально умеешь это делать) 🛠📍 Когда ты понимаешь, что разбираешься в теме, сомнения уходят.📍 Важно прокачивать скиллы, а не просто «чувствовать себя уверенным». 🔥 Вывод: Прокачивай скиллы – уверенность придёт сама. 🔹 3. Одобрение себя (Как ты к себе относишься) ❤️📍 Если ты сам себя уважаешь, тебе не нужно подтверждение от других.📍 Это внутренний голос: он может поддерживать или критиковать. 🔥 Вывод: Разговаривай с собой, как с другом, а не как с врагом. ШАГ 3: Что разрушает самооценку 🚫 1. Сравнение с другими 😡📍 Ты всегда найдёшь кого-то лучше → если сравниваешь, проигрываешь.📍 Видишь успехи других → забываешь, что у них свой путь. 🔥 Вывод: Сравнивай себя только с собой в прошлом. 🚫 2. Самокритика и негативный внутренний диалог 🤯📍 Если в голове только «Я не смогу, я недостаточно хорош» – уверенность исчезает.📍 Критика должна помогать расти, а не убивать мотивацию. 🔥 Вывод: Переключай фокус с «Я не смогу» на «Как я могу?». Что у тебя сейчас больше – то, что повышает самооценку, или то, что её рушит? . . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #саморазвитие #самооценка #опора #внутренняяопора #веравсебя Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

А вам пятница какие эмоции приносит больше: радость или тревогу? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #пятница #работа #юмор #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Жаааль этого добряка Быть самостоятельным, конечно, полезно. Но это ограничивает твои возможности и потенциал. Почему? Потому что помощь дает внешние ресурсы, поддержку, веру. Помощь позволяет продолжать двигаться, даже если с силами беда/ помощь позволяет «перепрыгнуть» через препятствия и сделать это легче и проще Помощь - не признак слабости Помощь - признак мудрости Чтобы ты смог использовать ресурсы там, где они на самом деле ценны, а другое… пусть кто-то поддержит Коучинг это тоже помощь, которая позволяет хотя бы немного разделить ответственность за результат. Нет, результат от тебя зависит, но коуч поможет найти зоны роста, ресурсы, новые идеи, а это может быть тем, что отделяет тебя от твоего результата . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #сама #всесама #самостоятельная #помощь #поддержка Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Как чаще всего ты себя саботируешь? Это важно понимать, чтобы подобрать свой уникальный метод работы с этим состоянием 🔹 1. Перфекционизм (Сознательный + Активный) 🤯📍 Ты осознаёшь, что хочешь сделать всё идеально, но это мешает тебе начать.📍 Ты вечно дорабатываешь вместо того, чтобы просто выпустить проект.📍 Пример: «Я хочу запустить блог, но пока у меня нет идеального контента.» ✅ Что делать: Ввести правило «Сделай на 80%, а не на 100%». Напомнить себе, что идеального момента не будет – важнее действие. Взять принцип MVP (минимально жизнеспособный продукт). 🔹 2. Прокрастинация (Сознательный + Пассивный) 🛑📍 Ты понимаешь, что надо делать, но откладываешь.📍 Ловишь себя на: «Сначала посмотрю YouTube, а потом начну.»📍 Пример: «Я хочу сменить работу, но почему-то постоянно отвлекаюсь.» ✅ Что делать: Делать первый маленький шаг прямо сейчас. Использовать правило 5 секунд (считай 5-4-3-2-1 и начинай). Разделить задачу на суперпростые шаги (не «написать книгу», а «написать 3 строчки»). 🔹 3. Саморазрушение (Подсознательный + Активный) 🧠📍 Ты неосознанно ставишь себе палки в колёса.📍 Это может быть раздражение, вредные привычки, саботаж успеха.📍 Пример: «Я получил классное предложение, но почему-то сам его слил.» ✅ Что делать: Отслеживать негативные паттерны («Как я сам себе мешаю?»). Задавать вопрос: «Что мне это даёт?» (иногда саботаж – это защита). Переключать фокус: «Я не боюсь успеха, я учусь его принимать.» 🔹 4. Синдром самозванца (Подсознательный + Пассивный) 🤯📍 Ты не веришь, что заслуживаешь успеха.📍 Чувствуешь, что не готов, даже если все вокруг говорят, что ты крут.📍 Пример: «Я получил оффер на новую должность, но мне кажется, что я не справлюсь.» ✅ Что делать: Вести дневник достижений (записывать, что ты уже сделал). Разоблачать ложные убеждения: «Я недостаточно хорош» → «Я уже доказал, что могу.» Осознать, что даже самые крутые люди иногда сомневаются в себе. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Как вести себя на важной встрече, если тебе задали неожиданный вопрос? ❌ Плохие реакции:— Запинаться, мяться, тянуть паузу.— Слишком быстро начинать говорить, сбиваясь на ходу.— Извиняться и демонстрировать сомнения. ✅ Что делать вместо этого:✔️ Сделай паузу 1–2 секунды. это про собранность, да и часто такой паузы не замечают ✔️ Начни с фразы вроде: «Хороший вопрос» или «Давайте разберём по пунктам». ✔️ Дай структурный ответ: 2–3 тезиса и краткий вывод. ✔️ Говори спокойно, не спеша, делая акценты на ключевых словах. ✔️ Поддерживай зрительный контакт, даже если волнуешься. ✔️ Не бойся сказать: «Мне нужно 30 секунд, чтобы точно сформулировать мысль» — это зрелая позиция. ✔️ Если не знаешь ответа – скажи: «Я проверю и вернусь с точным комментарием». Это укрепляет доверие. ✔️ Не вываливай всю информацию сразу. Сначала ответь по сути, а комментарии давай только тогда, когда тебя попросят Уверенность — это не идеальный ответ. Это: → способность держать паузу, → ясность мысли, → и уважение к себе и собеседнику. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ну окей, решит, а тебе решение понравится?) В этом и проблема «плыть по течению», кто знает, куда там тебя приведет это течение. К хорошим результатам или нет? К желаемому или нет? А может и вовсе там будет опасно и ужасно? В общем, не стоит доверяться вселенной полностью. Лучше делать действия, которые позволят достичь нужного результата А этим мы в коучинге и занимаемся) . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #вселенная #доверьсявселенной #судьба #действия #делай Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если на работе есть те, кому можно всё — тебе нельзя ничего. Ты приходишь вовремя, выкладываешься на максимум, соблюдаешь правила.А кто-то может опаздывать, срывать дедлайны, хамить — и это сходит с рук. Это не случайность. Это — симптом. 📊 McKinsey: в 62% компаний есть сотрудники, которых не трогают, даже если они вредят процессам.Их называют «ключевыми». Но чаще это просто друзья начальства или «старожилы», которых боятся тронуть. 📌 Как ты это чувствуешь:— Ты всё делаешь по правилам, но роста нет.— Кто-то ничего не делает, но его все слушают.— Ошибки прощают одним, но не другим. Это не про тебя. Это про культуру, где важны не заслуги, а связи. 🎯 Что делать:1️⃣ Не пытайся заслужить признание там, где оно раздаётся не за результат.2️⃣ Задай себе вопрос: хочу ли я быть частью игры, где правила — не для всех?3️⃣ Ищи команду, где ценят вклад, а не статус / знакомства / семейные отношения. Сохрани этот рилс, если тоже сталкивался с “неприкасаемыми” и не хочешь играть по их правилам. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #коллеги #отношениянаработе Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Жизнь можно поменять с небольших осознаний о себе, которые как снежный ком приведут тебя к совершенно новой и прекрасной жизни А с чего хочешь начать ты? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #жизнь #новаяжизнь #изменения Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если ты не знаешь свои ценности, скорее всего ты не с со даешь жить жизнь, которая приносит удовольствие и наполненность. Потому что есть большая вероятность «присосаться» к чужим представлениям о том, как должно быть Это простое упражнение, чтобы начать исследование ценностей, а продолжить изучать их и начинать адаптировать жизнь под них можно через коучинг . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #ценности #жизнь #жизньмечты Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если тебя не повышают, потому что “ты слишком незаменим” — это не признание. Это стратегия удержания. Ты пашешь, тащишь процессы, знаешь всё изнутри.И каждый раз, когда поднимаешь тему роста, слышишь:«Но кто же тогда всё это будет делать?» Это не забота. Это манипуляция. 📊 По данным Forbes, 58% сотрудников, которые долго остаются на одной позиции, растут медленнее, чем те, кто решается уйти. Вот как это выглядит на практике:— Ты “ключевой специалист”, но зарплата не растёт.— Ты “очень важен”, но перспектив нет.— Тебе обещают “потом”, но “потом” так и не наступает. 📌 Что делать:1️⃣ Прими: если ты действительно ценен, то ты не должен быть в клетке.2️⃣ Задай вопрос: почему мой рост — это угроза, а не развитие команды?3️⃣ Не бойся искать дальше. Там, где тебя увидят не как рабочую лошадь, а как лидера. Сохрани этот рилс, если устал быть “незаменимым” вместо “развивающимся”. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #повышение Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

А вы к какой группе относитесь? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #коллеги #коллега #работа #карьера #карьерныйрост Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Хватит ходить по кругу, возьми поддержку коуча и выйди уже из замкнутого круга Пока ты находишься внутри системы, у тебя не получается посмотреть на нее целиком и найти выход Пока ты один наедине с собой, ты себя жалеешь и не задаешь сложных вопросов с вызовом и с неприятными ответами Пока ты разбираешься с ситуацией сам, ты не можешь выйти на пределы привычного и сгенерировать необычное решение. Пора это исправить. Пора сделать шаг вперед. Пора попросить поддержки! И вот тебе и первый съезд с кругового движения) . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #изменения #покругу #перемены Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты работаешь по 10 часов в день… но всё равно не успеваешь?Попробуй работать в 2 раза меньше — и делать в 2 раза больше. Звучит как магия? А это наука. ✅ Исследование Стэнфорда: после 40 часов в неделю продуктивность падает в 2 раза.✅ Мозг начинает «тупить» — ты медленнее принимаешь решения и чаще ошибаешься.✅ Люди, которые работают по 4–6 часов в день, делают столько же, сколько те, кто сидит по 10–12. 🎯 Как перейти на 4 часа продуктивной работы: 1. С утра выбери 3-5 ключевых задачи — не больше. 2. Работай в спринтах: 50 минут фокуса → 10 минут перерыв. 3. Фокусируйся на одной задаче за рах, переключение сжирает время 4. Делай блоки для решения задач одного плана: Блок для всех отчетов, блок для всех совещаний и так далее 5. Закончи день, когда сделал главное — а не когда «ещё часик посижу». 👉 Сохрани этот рилс, если хочешь работать меньше, а зарабатывать — больше. А на моей странице еще больше полезных инструментов, чтобы Повысить личную эффективность . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #эффективность #личнаяэффективность Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Часто мы даже не добираемся до своего потенциала, потому что не разрешаем себе этого Страшно представить, а что будет, если получится? А вдруг успех невозможно будет повторить?А вдруг во мне разочаруются? И множество других подобных вопросов Не позволяй сомнениям и переживаниям остановить себя. Это не честно по отношению к тебе и твоему потенциалу, к тем усилиям, которые ты вложил в свои знания, навыки и умения. Я на 100% уверена, что ты можешь больше, чем себе разрешаешь, главное найти правильные точки приложения усилий: - то, что тебе нравится делать на самом деле - то, что соответствует твоим ценностям - то, что основывается на твоих талантах Это что-то мы находим с клиентами в коучинге, чтобы появился источник вдохновения и возможностей. Чтобы захотелось разрешить себе больше. . . . . #возможности #потребности #желания #потенциал #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

«Живи работой» — звучит красиво. Пока ты не заметишь, что больше не живёшь вообще. Когда компания становится твоей «семьёй», но ты в ней — обслуживающий персонал,это не корпоративная культура. Это эксплуатация. 📊 73% сотрудников выгорают в таких условиях за 3 года.А знаешь, что дают взамен?— «Ты молодец» в пятницу вечером.— И “можешь отдохнуть” на больничном.— Да, мы постараемся тебя не дергать в отпуске, но ноутбук все равно возьми Как это проявляется:— От тебя ждут отклика в мессенджере 24/7.— Выходные — это привилегия, а не норма.— И если ты хочешь жить вне работы — ты «не лоялен». 📌 Что с этим делать:1️⃣ Границы. Устанавливать. ОТстаивать, постоянно напоминать. Ты не обязан жить только работой, это тебя выпьет до дна2️⃣ Проверяй: компания уважает твоё время или просто пользуется твоей лояльностью?3️⃣ Если “выложиться на 200%” — это стандарт, а не форс-мажор, задумайся, надо ли тебе оставаться на этом месте Сохрани этот рилс, если хочешь работать, а не растворяться в работе. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #красныефлаги #токсичнаяработа Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova