coachtrofimova

Людям важно, чтобы компания инвестировала в их развитие, оплачивая курсы и конференции. 77% россиян считают повышение квалификации важным, а 66% ценят переподготовку. Это ваш капитал, который останется с вами. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Эксперт сравнивает собеседование со свиданием, где важно понять, есть ли «вайб». Она объясняет, почему нормально отказаться от предложения, даже если условия кажутся привлекательными, если вы не чувствуете себя комфортно, ведь это ваша жизнь и ваши ресурсы. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Спикер призывает найти золотую середину в распределении энергии, осознанно выбирая, где можно инвестировать меньше, а где требуется полная отдача. Это позволяет сохранить ресурс для действительно важных задач. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Спикер объясняет, как снижение микроменеджмента и четкая коммуникация ожиданий могут улучшить работу команды, делая ее более креативной и быстрой. Доверие и пространство способствуют лучшим результатам. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Исследование Harvard Business Review показывает, что команды, работающие на 85% мощности, достигают лучших долгосрочных результатов, чем те, кто выкладывается на 100%. Это помогает избежать выгорания и усталости. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Правило 85% пришло из большого спорта, где цена ошибки высока, а ресурсы атлета конечны. На примере марафона объясняется, почему невозможно выкладываться на 100% на протяжении всей дистанции. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Спикер подчеркивает, что в некоторых профессиях и критических ситуациях (например, хирург, кризис) 100% отдачи — это минимум, и 85% будет недостаточно. Важно осознанно определять такие моменты. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Спикер объясняет, что иногда «достаточно хорошо» — это идеальный результат, и не стоит стремиться к большему, чтобы не терять ценность. Это первый шаг к эффективному действию на 85%. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Стремление к 100% идеальному результату часто приводит к фрустрации и страху, делая задачу недостижимой. Это увеличивает тревогу и может помешать вообще начать действовать. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Узнайте о правиле 85%, которое утверждает, что работа не на полную мощность может быть более выгодной стратегией для вас, вашего работодателя и бизнес-результатов. Это контринтуитивная идея, но она работает. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

Тренер Карла Льюиса научил его распределять усилия, выкладываясь на 100% только в стратегических местах. Это позволило ему стать олимпийским чемпионом, доказывая, что не всегда нужно бежать на максимуме. Сделано с помощью mnogo-reels.ru

У людей вокруг что-то начинается хандра. Конец года, подведение итогов, постановка целей… А сил нет. И желания нет. И как это сделать - не понятно. Да и дел незакрытых… В общем, у меня есть ответ, бережная новогодняя стратегическая сессия, где никто не осудит, где не будет слов «и это я не достиг», где на выходе будут силы и желание двигаться вперед На ней мы бережно закроем год, отпустим незакрытые дела, поставим новые цели и пойдем к ним без груза переживаний и лишней ответственности Я могу рассказать детали в директ, но лучше всего говорит о ней цитата клиента: «я как будто задышала после этой сессии. Камень с души свалился и захотелось двигаться дальше» Так что не обязательно, чтобы итоги года были… с болью и страданием . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #итоги #итогигода #цели #результаты #силы #сила #желание #конецгода #подведениеитогов Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты не знаешь, чего хочешь? Тогда представь: ты просыпаешься через пять лет — какой у тебя идеальный день? Это не просто мечта, а практика, которую используют в самых крутых коучинговых программах. Когда ты мысленно проживаешь день своей мечты, вдруг становится понятно, что действительно важно — а что просто навязано другими. Вспомни, как герои фильмов внезапно видят своё будущее и всё меняется: так работает и наш мозг. Исследования Стэнфорда подтверждают — люди, которые регулярно представляют себя в будущем, быстрее принимают решения и увереннее идут к своим целям. Как применять метод на практике: Закрой глаза и представь: какой будет твой идеальный день через пять лет? — Где ты просыпаешься? — Чем занимаешься утром? — Где работаешь и с кем общаешься? — Как проводишь вечер? Проживи этот день в деталях — почувствуй запахи, звуки, эмоции. — Что тебя радует и вдохновляет? — Какие люди рядом с тобой? Запиши всё, что увидел и почувствовал. — Сравни с тем, что есть сейчас. — Что можно изменить уже сегодня, чтобы приблизиться к этому дню? Повторяй эту практику раз в месяц — и ты будешь чётко видеть, куда идти и что действительно важно для тебя. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Самые любимые коллеги на свете, согласны? . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #коллеги #коллектив Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты уходишь от ответа на вопрос «чего ты хочешь», предпочитая отвечать на вопрос «что надо». Так проще, привычнее, безопаснее. Но каждый раз, когда ты выбираешь «что надо» вместо «чего хочешь», ты понемногу уходишь от своей мечты — от той жизни, которая могла бы быть по-настоящему твоей. Ведь если не знать, чего хочешь, невозможно к этому прийти. Смелость задать себе этот вопрос — первый шаг к переменам. Попробуй хотя бы иногда спрашивать себя: «А что я хочу на самом деле?» И пусть ответы будут неидеальными, неочевидными, не сразу найденными — главное, что ты начинаешь искать себя и свой путь. Именно так, шаг за шагом, появляется шанс зажить жизнью мечты. Если самостоятельно сложно разобраться со своими желаниями — коучинг поможет найти свой внутренний компас и сделать первый шаг к настоящей, осознанной жизни. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #жизнь #жизньмечты #решение #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Почему одни легко поднимаются после неудач, а другие остаются на месте? В этом рилсе — простая и мощная формула стойкости: Стойкость = (Самоподдержка – Самокритика) × Действие Состав инструмента: 🔥 Самоподдержка — твой внутренний друг, который говорит: “Ты справишься”, “Ты не один”, “Ошибка — это опыт”. 🔥Самокритика — голос, который ругает, сравнивает и обесценивает (но в малых дозах помогает корректировать). 🔥Действие — даже самый маленький шаг вперёд, когда хочется опустить руки. Как применять на практике: ➖Следи за внутренним диалогом: поддерживаешь себя или критикуешь? ➖Уменьшай самокритику: замени “опять провал” на “я пробую новое”. ➖Увеличивай самоподдержку: говори себе то, что сказал бы лучшему другу. ➖Действуй: сделай хотя бы микрошаг — даже если не идеально, это уже движение к устойчивости. Стойкость — это не про героизм, а про умение быть с собой, не грызть себя и продолжать идти. . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #стойкость #поддержка #самопомощь Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Тебя перебивают — а ты молчишь?Так начинается путь к незаметности.А потом удивляешься, почему идеи не замечают, мнение не учитывают, а тебя словно нет в комнате. Хорошая новость: можно вернуть себе голос — спокойно, профессионально и без конфликта. 🔻 Что происходит, когда ты молчишь после того, как тебя перебили? 1. Ты закрепляешь сценарий «меня можно прерывать»Люди (в том числе неосознанно) считывают, что ты легко уступаешь. Это будет повторяться. 2. Ты обнуляешь свою значимость в разговореЕсли ты не возвращаешь себе слово — твоя идея уходит в тень. В коллективной динамике это = «твоя мысль неважна». 3. Ты злишься на себяИ часто — неосознанно. Ты молчишь в моменте, а потом прокручиваешь диалог в голове и ругаешь себя. Это снижает уверенность. ✅ Как корректно и уверенно вернуть себе слово: 1. Спокойно назови, что тебя перебили— «Давайте я закончу мысль, и потом с удовольствием вас послушаю.»— «Можно я договорю? Это поможет не потерять нить.» Почему это работает:Ты не обвиняешь, не оправдываешься, а обозначаешь свои границы — твёрдо, но вежливо. 2. Просто продолжи с места, где остановился— «Как я говорил…»— «Так вот, к сути вопроса…»— «Продолжу: мы остановились на…» Почему это работает:Ты не фокусируешь внимание на перебивании, а мягко перехватываешь инициативу. Уверенность — это не только фразы, это твоя энергетика. 3. Зафиксируй правило общения, если перебивают регулярно— «Коллеги, предлагаю говорить по очереди — так мы быстрее дойдём до сути.»— «Давайте сохранять фокус: я сейчас заканчиваю, потом — следующий.» Почему это работает:Ты не конфликтуешь, а управляешь процессом. Ты не про обидки, ты — про результат. 🎯 Важно помнить:🔹 Говорить твёрдо — это не про крик. Это про опору на себя.🔹 Молчание не делает тебя вежливым. Оно делает тебя невидимым.🔹 Уважение начинается с тебя самого. И приходи в коучинг, если чувствуешь, что надо обрести силу своего голоса . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #совещания #коллеги #совещание #отношениясколлегами Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Твоя кукуха до коуча: «Ты ничего не сможешь», «Ты не достоин», «У тебя не получится», «Опять всё испортишь» — знаешь такие внутренние диалоги? После работы с коучем: Мы учимся лучше разговаривать с собой — мягче, добрее, с поддержкой. Постепенно страхи и старые убеждения уступают место уверенности и спокойствию. Теперь кукуха говорит: «Ты справишься», «Ты уже молодец», «Попробуй — и увидишь». Если хочется, чтобы внутри звучало больше добрых слов — коучинг поможет переписать этот внутренний сценарий и сделать шаги к себе настоящему. . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #голова #диалогссобой #диалог #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Переработка - часто наш собственный выбор. Мы выбираем не говорить нет. Мы выбираем соглашаться. Мы выбираем взять задачу, хотя наших ресурсов на нее не хватает. А кто-то делает иначе. Выбирает такие задачи не брать) И уходит вовремя И да, компании хорошо, когда ты задерживаешься, еще и по доброй воле: ну а что, задач делается больше, а платим мы так же. Готов ли ты спонсировать успех компании за счет своих ресурсов? Вот это вопрос. Если хочешь научиться выстраивать личные границы и растить свою продуктивность, чтобы успевать все важное во время рабочего дня, приходи в коучинг. Это помогает, проверено на себе. Если интересно, пиши @coachtrofimova за деталями о сессии . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #карьерноеразвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova