В период кризиса, когда что-то рушится, решение об изменениях дается проще. Мы меняем работу, когда уже 'тошно', а не когда есть возможность для карьерного роста.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Существуют два типа мотивации: дефицитарная (когда что-то не нравится и хочется изменить) и мотивация роста (когда хочется большего, лучшего). Поймите, что движет вами.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Построить аутентичную жизнь — это вызов. Многие запускают изменения только тогда, когда выбора уже нет. Узнайте, почему важно действовать до наступления кризиса.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Для успешных изменений важно создать четкий образ будущего. Если вам сложно мечтать или определить свои цели, найдите партнера, коуча или друга, с кем можно безопасно и комфортно это обсудить.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Бытует мнение, что изменения в жизни человека рождаются исключительно в кризисе. Когда все комфортно, сложнее обосновать, зачем нужны перемены.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Запустить изменения только силой воли практически невозможно, так как это конечный ресурс. Изменения должны иметь глубокое 'зачем', чтобы мозг и психика считали их действительно важными.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Спикер призывает отслеживать мысли, возникающие при размышлениях об изменениях. Если это мысли о неидеальности, недостойности или сомнения, их нужно перевести из неосознанного в осознанное. Это может потребовать работы с психологом или коучем, чтобы использовать эти мысли во благо или нейтрализовать их.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Спикер рекомендует начинать с микрошагов, которые занимают минимум времени и дают быстрый результат. Важно регулярно отслеживать прогресс и праздновать даже маленькие победы, чтобы поддерживать мотивацию и не дать ей "сдуться".
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Если ваше недовольство не такое масштабное, сосредоточьтесь на создании четкого видения будущего и определении первых шагов. Также важно снижать сопротивление, работая со страхами и сомнениями.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Спикер объясняет, как реализовать классные и осознанные изменения, когда вы действительно этого хотите. Она предлагает задать себе ключевые вопросы о желаниях, важности и ресурсах, чтобы спокойно создать образ цели и сделать первый шаг к ней настолько простым, что отказаться будет странно.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Психологи говорят, что только продолжительный дискомфорт заставляет нас действовать. Наш мозг стремится к сохранению статуса-кво, потому что это безопасно и понятно.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Американский психолог Ричард Бекхарт предложил формулу изменений: недовольство текущим положением дел, умноженное на видение будущего и первые практические шаги, должно быть больше сопротивления.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Аутентичность — это не врожденный талант, а приобретенное качество. Это означает быть автономным в своих решениях и не позволять другим навязывать вам путь.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Спикер предлагает пересмотреть истинные потребности, которые стоят за желаниями, например, вместо пентхауса — сообщество или возможность путешествовать, чтобы достичь удовлетворения от жизни, не конфликтуя с ценностью безопасности.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Ценности — это фундамент аутентичной жизни, но нас не учат их осознавать. Мы часто принимаем решения, исходя из потребностей, а не глубинных ценностей, что приводит к фрустрации.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Многие люди устали от навязанных обществом целей и ищут свой путь. Но как понять, что такое настоящая жизнь именно для вас? Это сложный процесс, которому нас не учили.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Спикер объясняет, как проводить эксперименты, чтобы понять, какие решения и таланты соответствуют вашим ценностям, увеличивая уровень аутентичности в жизни. Это называется 'жизненный дизайн'.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Наличие партнера по думанию, будь то коуч или друг, который бросает вам вызов и слушает вас более объемно, — это инвестиция, которая окупится с лихвой. Он поможет вам услышать то, что сейчас может быть скрыто от вас.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Исследования подтверждают, что активное использование ваших добродетелей и талантов приводит к большему успеху, благополучию и снижению психологических проблем. Не нужно постоянно преодолевать, используйте то, что у вас уже хорошо получается.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru
Наталья Герн предлагает 4 вопроса для определения ценностей. Два из них: что будет важно через 10 лет и что вы хотите сохранить, если все вокруг изменится. Это особенно актуально в современном мире.
Сделано с помощью mnogo-reels.ru