Все инструменты в шапке профиля
Все ссылки найдете в моем профиле в телеграмме
Начни сегодня⬇️⬇️⬇️
День 1-5 Ставим Цели на год✅
День 1: Запиши свои долгосрочные цели и хотелки. Не более 10 самых важных.
День 2: Выпиши то, что отнимает энергию.
День 3: Поставь 3 достижимые краткосрочные цели.
День 4. Создай доску визуализации своих целей.
День 5: Поделись своими целями с другом или наставником, чтобы получить поддержку.
День 6–10: Укрепление уверенности✅
День 6: Перечисли 5 вещей, которые тебе в себе нравятся.
День 7: Найди того, кто живет так, как ты мечтаешь.
День 8: Сделай комплимент 3-м людям.
День 9: Сделай то, что давно откладывал.
День 10: Оденьтесь в одежду, в которой ты чувствуешь себя уверенно.
День 11–15: Развитие навыков✅
День 11: Читай 30 минут по своей теме.
День 12: Посмотри выступление TED или полезный вебинар.
День 13: Практикуй новый навык в течение часа.
День 14: Научи кого-нибудь тому, в чем ты хорошо разбираешься.
День 15: Подумай о своем прогрессе в обучении. Запиши шаги.
День 16–20: Здоровье и самочувствие✅
День 16: Начни свой день со здорового завтрака.
День 17: Проведи 30-минутную тренировку.
День 18: Пройди хотя бы 5000 шагов.
День 19: Ложись спать на 30 минут раньше обычного.
День 20: Приготовь здоровую еду.
День 21-25: Эмоциональный интеллект и мышление✅
День 21: Запиши 3 вещи, за которые ты благодарен.
День 22: Практикуй упражнения на глубокое дыхание.
День 23: Веди дневник своих мыслей и чувств.
День 24: Избегай негативных разговоров в течение всего дня.
День 25: Соверши случайный добрый поступок.
День 26–30: Собираем все вместе✅
День 26: Проанализируй свой прогресс, и при необходимости, скорректируй цели.
День 27: Запланируй цели на следующий месяц.
День 28: Обратись к наставнику или другу за обратной связью.
День 29: Подумай об изменениях, которые ты заметил в себе.
День 30: Отмечай свой прогресс и планируй постоянный рост.
Подпишись, у меня много пользы)